每天吃维生素C能美白皮肤吗？介绍五种正确使用维生素c美白的方法！

维生素C，也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它是所有维生素中最不稳定的。维生素C有很多功能:对抗自由基，降低胆固醇；提高身体的免疫力等等...

维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。维生素C的美白效果主要是以消炎为主，因为它可以防止晒伤，避免过度晒太阳留下的后遗症。维生素C参与黏蛋白和黏多糖的合成，因此也能促进伤口愈合。如果缺乏，会影响结缔组织的功能，使其容易受到自由基的攻击而引起变性。然而，维生素C是修复这些损伤的重要抗氧化剂。因此，近年来被广泛应用于抗衰老和修复日光损伤。

如何正确吃VC才能吃到真美白？

VC美白一直是美容专家传播口碑的秘密武器。因为VC不仅能提高免疫力，还被誉为“经典天然美白元素”，所以VC被添加到很多经典美白化妆品中。但是怎么吃才能有效，怎么才能真正美白呢？

口服维生素c每天可以美白皮肤，3个多月后就能看到效果。

食用方法：如何吃:

1.一天吃两次:

因为VC是一种水溶性维生素，一般来说3-4小时就会随体液排出。间隔3-4小时反复补充，可以保证体内VC含量，吸收效果会更好。

2.早餐或午餐后吃:

水果“早上吃金，中午吃银”，和VC是一样的，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，早餐或午餐都应该吃。从长远来看，你的皮肤很难变白。

3.每天服用100毫克:

VC不宜长期过量服用，因为容易引起草酸盐或尿酸结石。但是从保养的角度来说，建议每天服用100 mg左右，安全有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：4.一定要选择天然产品:

市场上有很多风投产品，但一般这些产品都是合成风投。只有真正全天然的VC才能被称为“天然维生素C”。天然VC含有维生素p，可以防止VC被氧化破坏，帮助VC被人体吸收。但是合成VC的成本较低，一般用量比较高。比如有些VC泡腾片含VC 1000mg，一般属于药物范畴，不建议长期服用。

5.服用周期:

美白就像一场战争。黑色素游戏需要子弹的持续供应。否则刚被击退的黑色素会很快振作起来，战斗力会更强。口服后至少3-6个月效果会比较明显，因为是通过肠胃被人体吸收的，需要一个帮助细胞一步步更新的过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传都不利于你的健康。

肝脏在毒素治疗过程中会产生大量的自由基。如果肝脏中的自由基超载，肝脏就会受损。如果不治疗，清除自由基的功能会越来越弱，容易引起病毒性肝炎、肝硬化和脂肪肝等疾病。维生素C是一种强氧化剂，因此其抗氧化作用具有清除自由基的功能，从而预防肝损伤，保护肝脏。

人体眼睛中维生素C的含量比血液中的含量高几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此，多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、橙子、羽衣甘蓝花等。

被称为免疫卫士的白细胞富含维生素C，可以提高白细胞的杀菌能力，参与免疫球蛋白的合成，提高抵抗力。维生素C还可以提高身体的应激能力。当人体受到异常刺激，如剧烈疼痛和寒冷时，会对异常刺激产生紧张感。这个过程需要维生素C参与。因此，每天保持足够的维生素C是预防疾病的首要措施。

1.增强免疫功能和肾上腺功能

2.提供全面的抗氧化功能

3.改善心脏和血管的健康

4.帮助制造胶原蛋白

5.制造胶原蛋白的主要成分

6.改善循环系统，产生激素

7.减少皱纹，防止衰老

8.保护血管壁健康，保护肝脏免受毒素或药物代谢物的伤害。

预防大于治疗，健康的四大基石:

1.营养均衡；2.适度运动；3.充足的睡眠；4.心态好。

任何单一的方法都不可能解决健康问题，所以我们必须照顾到方方面面，多管齐下，才能防患于未然，标本兼治。

————————————————

我是一个超级爸爸，包英牛哥，爱吃，爱运动，爱育儿，爱健康，爱育儿，爱家庭健康问题。欢迎