文本/7月

俗话说，没胖过的人根本不懂胖人的苦恼，胖过的人只要减肥就再也不想胖了。说到“肥胖”，大多数人都会想到拖着臃肿的身体，行动缓慢，皮肤皱巴巴的。。。唉，只有胖子才知道悲伤。

随着生活水平的提高和各种技术的发展，我们的食物变得越来越多样化。这些先进的标准提高了我们的生活质量，同时也让很多东西越来越“方便”。

在饮食方面，各种美味食品层出不穷，快餐、方便食品太多，使得全球肥胖率居高不下，尤其是现在，青少年肥胖现象并不少见。

而且，肥胖对女性来说更难“忍受”。在我们的审美观里，瘦一直是美，体重过百会让很多女生想尽办法减肥，更不用说“肥胖”了。

尤其是30岁以上的女性，容易在腰腹臀部堆积脂肪，不仅看起来臃肿肥胖，还会影响整体气质，让人老十岁。这些只是脂肪对外貌的影响，腹部脂肪过多带来的“危害”远不止这些。

永远不要低估腹部脂肪的堆积，认为只是一圈脂肪，只是增加了一个“救生圈”，影响了美观。腹部脂肪堆积对健康也有不可估量的影响，比如脂肪肝、糖尿病和身体其他部位的健康问题。

既然腹部脂肪对我们的身体有这么多不好的影响，我们应该如何避免这个问题？首先，我们需要知道是什么原因导致腹部脂肪堆积。

很多人大概会说胖子能吃！没错，一般肥胖的人真的不会控制自己的饮食。他们看到什么都想吃，吃得太多了。即使吃饱了，也还能留在巴拉，尤其是高热量、重口味的。

我特别喜欢方便快餐。几乎一日三餐都是带出去的，但是长时间吃添加剂多的食物肯定会随着时间长胖。另外，胖子一般比较懒，能坐而不立，能躺而不坐。

而且由于缺乏运动，他们的新陈代谢水平比普通人差，身体长期处于过热状态，而新陈代谢能力较低。在这样不健康的状态下，不堆积脂肪是很奇怪的。

如何提高？

1.合理饮食，营养均衡，知道食物的热量，按标准服用

2.减少甚至不吃垃圾食品

3.增加运动量，尤其是力量训练

4.规律作息，早睡早起，不熬夜

5.不要给自己太大压力，保证内分泌的稳定

6.不要盲目节食，只要吃得健康，不仅能吃得饱，还有助于减脂

7.减少久坐时间，经常起床锻炼

结论:肥胖不仅影响美观，还影响健康。身体是革命的本钱。肥胖和过度减肥是不健康的。最重要的是养成健康的生活习惯，自然健身。