暴雨期间，室外积水较多，路况不利于出行，尽量避免外出，减少危险的发生。此外，空潮湿凉爽。在室内经期的女性要注意保暖，避免湿冷引起的痛经。

如果你已经在户外，来月经的女性要注意尽快到达安全的地方，回家是最好的选择。如果离家比较远，需要观察周围是否有酒店、宾馆等可以暂时避雨的地方，尽快远离室外的雨水和死水。如遇被困，应积极呼救。

到了安全的地方后，来月经的女性需要及时更换湿衣服，注意私处的清洁。女性月经期间免疫力下降，积水中含有大量细菌等病原微生物，如果不及时清理，可能会引发妇科疾病。所以建议来月经的女性可以洗个热水澡，边洗边保暖。脱下衣服要及时清洗消毒，避免细菌滋生。此外，合格的女性可以喝生姜和红糖水，不仅可以祛除体内的寒气，还可以补气活血，有利于月经的顺利进行。

如果月经量减少，月经颜色暗淡，痛经等。雨后建议女性就医，遵医嘱治疗。