越发达的地区，失眠的比例越高。据统计，中国有30%的人有失眠症状，超过3亿人有睡眠障碍。但睡眠障碍不等于失眠，每周失眠少于3次。但持续两周以上的失眠人群属于亚健康失眠，通过对症调理可以恢复健康，顺利进入深度睡眠。

成分:灵芝10克，远志5克

方法:切薄片，用沸水冲泡，不要用茶

4.心脾两虚

症状:睡觉可以接受，做梦容易醒，或者醒了就睡不着。神疲乏无力，心悸健忘；既头晕又苍白；食饮不佳，口淡舌淡，苔薄白，脉弱。

调理方向:补益心脾，宁心益智

推荐方:归脾汤、姬叔丸

食疗:茯苓大枣粥

配料:茯苓20克、枣仁10克、粳米100克、白糖20克

方法:茯苓晒干，枣仁去壳，磨成粉，与糯米同锅煮水，加糖食用。

5.肝郁火伤胃

症状:胃部不适，夜间不安，甚至夜不能寐；症状有胃满或满，泛酸，口苦，目赤，烦躁，两侧头胀，大便不畅，小便热，舌红苔黄腻，脉散。

调理方向:解郁清热，和胃安神

推荐方药:越鞠丸、十味温胆汤

饮食疗法:百子仁何欢茶

成分:柏子仁15克，合欢花6克

方法:开水，盖上盖子炖10分钟，不喝茶。