有这样一群年轻人
坐着的时候，
感觉腰里有个姐姐。
你认为你是什么:
你认为你是什么:
你认为你是什么:
你认为你是什么:
你认为你是什么:
你认为你是什么:
真相:
尽管平躺时，
腰椎的压力比站立和坐着要小得多
但有些人显然是在《葛优》里撒谎
这会改变腰椎和颈椎的曲度
其次是颈椎错位和“富贵包”
和骨盆关节脱位
为了不让腰部过早报废，
当代人花费大量的精力和金钱
但是从头到尾，他们都
我不能放开我高贵的双腿
舍不得收起懒惰的“葛优谎”
即使在休息时间
我也喜欢坐在座位上不动
据说这是他们最后的倔强…
越来越多的年轻人腰不好
大部分是由于姿势不当，导致腰部受力不良
容易出现腰椎关节脱位和一侧腰肌劳损
随着时间的推移，它会导致腰椎间盘加速退化
一旦有外伤，很容易导致纤维环破裂
里面的髓核像蛋黄一样流出
刺激脊神经引起的背部和腿部疼痛
这就是我们常说的“腰椎间盘突出症”
这种情况通常是不可逆转的
想要从根本上缓解背痛的症状
你必须改变你的不良姿势
打造腰腹力量
增强腰椎稳定性，保护腰椎
比如“拱桥”就是加强腰肌运动的好方法
著名的“闫飞式”会使腰椎负荷相对较大
所以一般不建议在腰痛急性期做
也不建议老年人使用！
腹部运动可以很好地增强腹部肌肉
从而增强腰椎的稳定性
不容易伤到腰
最后祝大家腰好！
参考
威尔克·HJ，尼夫·普，凯米·米，胡格兰特，克莱斯·勒。日常生活中椎间盘压力的新体内测量。脊椎。1999年4月15日；24:755-62.
，张。实用脊髓神经病学。中国科学技术出版社，2009。
不同腰带设计对健康受试者腰痛节律的影响。BMC肌肉骨骼疾病，2014，15: 307。
*本文内容为健康知识普及，不能作为具体诊疗建议，也不能代替医生面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，禁止媒体擅自转载。如果是非法转载，将依法追究法律责任。欢迎个人转发到朋友圈。
