凌晨三点，在朋友圈分享完歌曲的陈先生准备小睡一会儿。他白天工作，晚上背书，睡觉前刷手机，这是熬夜的第三天。陈先生告诉记者:“上班后总觉得时间不够，但频繁熬夜让身体很累，工作效率下降。”

《2020中国睡眠指数报告》显示，2019年，43%的人在睡前一小时玩手机，58.9%的中国人平均每周熬夜超过三次。其中，49.4%的人选择主动熬夜，主观上“不想睡觉”的人在90后、95后、00后占比最高，达到52.5%。熬夜综合症已经成为当代年轻人的难题。

90后的李女士爱用手机看小说。她经常熬夜看小说。她告诉记者:“因为我不是每天都熬夜，所以觉得晚一两次也没关系。”偶尔熬夜也成为当代年轻人的普遍现象。关于熬夜综合征的相关问题，记者从医疗平台丁香医生处了解到，慢性睡眠不足比急性熬夜更严重。每个人的生物钟都不一样。晚睡不一定有害，但睡眠不足、睡眠不好导致的生物钟紊乱是有害的。同时，偶尔熬夜可以弥补，但长期熬夜是有害的。

据中国健康管理协会工作人员介绍，人的身体健康与睡眠质量密切相关。熬夜会引起内分泌紊乱，中枢神经长期紧张，头皮供血减少，毛囊供应不足，进而引起脱发。睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋，会导致人精力减退、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等。时间长了，会出现神经衰弱、失眠、老年痴呆等更严重的问题。

记者就熬夜猝死现象咨询了成都市第六人民医院主任医师罗玉平。她说，轻微熬夜不会导致猝死，但如果持续时间较长，连续三五天通宵不睡，人体会经历极度疲劳，引起神经兴奋，激素分泌增加，初期可能表现为反射性心动过速，但如果持续熬夜，可能诱发恶性心律失常和心脏骤停。同时，她建议人们多吃新鲜水果、坚果、含有活菌的酸奶和乳酸菌饮料，从而优化饮食结构，减少熬夜带来的亚健康问题。