不到半小时就上厕所玩手机是年轻人普遍存在的问题。

保持这个习惯，过几天便秘就会来找你。长期便秘，大便拉不出来，排便带血，是一件折磨人的事情。

便秘的影响也表现在肠道。堆积在体内的粪便会不断被肠道吸收，变得干燥坚硬，堵塞肠道。不仅会影响肠道的消化吸收能力，还会直接导致肠道菌群紊乱，进而引发炎症。

除了上厕所和玩手机会引起便秘。长期吃辛辣食物，吃肉，不喜欢运动也会引起便秘。应该说便秘已经是很多人现在都有的问题了。

便秘怎么办？怎么才能打通肠道？

就在人的手上，隐藏着一个泻药开关，每天按几次，打开肠道，排便更轻松。这里的穴位是位于腕肘条纹中间的“支槽穴”。

树枝是肢体的交叉伪字，沟就是沟，树枝沟洞就是肢体上的沟。但是，这条沟里装的不是水，而是气血。古人认为便秘是由于气阻所致，通经络，疏通经络，使气变清。这就是压分支槽的好处。

分支通道位于三焦经络上，与人体脏腑保持联系，也是气体到达脏腑的通道。按摩直沟穴是疏通三焦，使体内之气变得通畅，可直达脏腑，起到运化的作用，从而缓解便秘。

民间有句话叫“十人有九痔”。便秘久不愈会变成痔疮。痔疮比便秘更难受。他们坐立不安，大便带血。坚持揉捏支沟可以疏通三焦，同时让津液和活力，稀释粪便，促进粪便的排泄。

按摩支沟的好处是可以排毒，缓解身体很多小毛病。如泻火利咽、缓解潮红耳鸣、眼睛红肿等。

按摩分支槽的方法主要是按压指腹，用拇指在分支槽上按压指腹，每次感觉酸痛，按摩时间为60秒，可以左右交替进行。

为了更好地疏通肠道，缓解便秘，在按压支沟的同时要做好以下几点:

坚持早上起床喝一杯温开水，可以补充肠道内的水分，稀释粪便，还可以起到润肠解毒的作用。喝了温开水，排便后，可以感觉清爽舒适。

不抽烟喝酒，少吃辛辣食物。便秘的形成大多与饮食有关。长期爱抽烟喝酒的人会便秘。如果不改变这些习惯，即使按下分支槽，效果也不明显。

上厕所的时候要冷静，最好不要带手机。厕所玩手机是便秘的主要原因。拒绝玩手机，缩短排便时间，会有利于粪便排出。同时，紧张焦虑会扰乱肠道功能，增加排便难度。越是焦虑，越是无法放电。上厕所前深呼吸让自己冷静下来。上厕所会舒服很多。

便秘的形成因素多，危害大。无论年龄大小，当你发现自己有便秘，也就是一周排便不到三次，排便困难，大便干燥，粪便量稀少，就要做针对性的调理，恢复正常排便。