每天看到镜子里的自己，心里都很烦躁。头发稀疏、秃顶、发际线后移等脱发问题无法隐藏。随着时间的推移和对脱发的忽视，完全秃顶的问题也不少。那么，吃什么可以让头发长起来呢？

针对头顶头发稀少、可以吃什么生发的问题，因为工作关系经常接触各种人，其中一些重度脱发患者并不常见，杨先生就是其中之一。因为长期的高压生活，杨先生逐渐导致脱发。慢慢地，他的头顶变成了稀疏的头发，几根稀疏的头发似乎不愿意死去。死亡守护者杨先生的头皮，头发很油。直到遇到了智思泉，这一切才慢慢开始好转，裸露的头皮渐渐被新长出的头发覆盖。现在的杨先生已经恢复正常，头发乌黑浓密，精气神十足，活像一个新人。

杨先生的故事是真的，这是他亲口对边肖说的。正因如此，边肖对这款生发产品产生了浓厚的兴趣，而边肖也抱着好奇的态度在百度上搜索这款生发产品。边肖发现，这款生发产品最大的不同在于其独特的“一洗一抹”防脱发生发模式，一个止脱发，一个育发。边肖也对这种基本组合的神奇力量感到惊讶。同时，边肖也在网上看到了很多关于这款生发产品的信息，很多重度脱发患者从中受益，摆脱了脱发的困扰。各种媒体也报道了这种生发产品。看到这个信息的时候，边肖也觉得很不一般，也明白了头顶头发稀少的时候吃什么的解决方法。

虽然边肖证实了这款生发产品神奇的生发效果，但是脱发的原因是本身，其不良的生活习惯导致脱发严重。因此，边肖提醒大家，要想停止脱发，促进头发生长，改变生活习惯也是治疗脱发和头发生长的重要环节。为此，根据杨先生提供的资料，总结分析了一些与脱发和日常生活相关的建议和方法，提供给我作为参考。头顶上可以吃的东西如下:

生发吃什么？1.多吃低脂乳制品:脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量的钙，是头发生长所必需的。此外，它们还含有乳清和酪蛋白，这是两种高质量的蛋白质。出门的时候带上一个盒子。

你可以吃什么来养发？2.坚果:如果你渴望一头强壮、美丽和动人的头发，你应该多吃坚果。坚果中含有的硒是保持头皮健康必不可少的矿物质。坚果中的核桃富含α-亚麻酸，可以保持头发健康。此外，它们富含锌，对头发有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果也有同样的效果。缺锌容易导致脱发，所以要注意从饮食中获取足够的锌。

头上吃稀毛能吃什么？3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，因为身心疲劳，长期吃纯糖和脂肪类食物，使酸性毒素在身体的代谢过程中产生。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸和毒素超标，所以要少吃。

头上有稀毛可以吃什么？4.补充维生素E:维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞代谢，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

头上有稀毛可以吃什么？5.补铁:经常掉头发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

头上吃稀毛能吃什么？6.补碘:头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。