甘油三酯是血脂常规测定的重要指标。高甘油三酯会带来很多健康风险，比如三高、动脉粥样硬化、脑梗死、心肌梗死等等。因此，甘油三酯升高时，一定要引起重视。

甘油三酯有多高？

一般来说，男性甘油三酯的正常范围为0.45 ~ 1.81 mmol/L。女性0.40 ~ 1.53毫摩尔/升；

1.70 ~ 2.26 mmol/L正好处于临界值。现阶段需要积极调整饮食，改善不用药的生活方式。

当甘油三酯在2.26 mmol/L-5.65 mmol/L之间时，为轻度至中度升高，也可通过改善生活方式而无需药物治疗来降低。

如果生活方式改善治疗2 ~ 3个月后甘油三酯仍为2.26mmol/L，应及时就诊，根据情况服药。

当甘油三酯高于5.65mol/L时，是甘油三酯的严重升高，尤其是甘油三酯水平高于11.3mol/L时，容易导致急性胰腺炎，严重者可能危及生命。建议立即就医。

甘油三酯高的时候应该注意什么？

当体检发现甘油三酯偏高时，首先要做的是调整饮食结构，改善生活方式，而不是用药。通常，经过一段时间的饮食控制和运动，大多数患者的甘油三酯水平可以降低到正常标准。如果甘油三酯升高严重，应服药。

1.合理饮食

健康饮食需要控制总热量、碳水化合物和脂肪的摄入，少吃正餐，少吃高脂肪、高油、高糖、高热量的食物，限制碳水化合物的摄入，增加水果蔬菜和优质蛋白质的摄入，尽量保持饮食清淡。

2.适度锻炼

运动可以直接降低甘油三酯，控制体重。甘油三酯高的人每天至少要做30分钟的有氧运动，包括跑步、游泳、散步和骑自行车，每周至少运动5天。超重或肥胖患者可适当增加运动量。

3.戒烟戒酒

吸烟不仅会增加甘油三酯水平，还会加重高甘油三酯对人体的危害；酒精中毒是甘油三酯升高的常见原因。因此，甘油三酯升高的患者应尽量戒酒，保持良好的生活方式。

4.养成良好的生活习惯

规律作息、熬夜、劳逸结合、舒缓情绪等。1.体重控制:肥胖是甘油三酯异常的重要危险因素。超重或肥胖的人体重会减轻5%-10%，这样可以降低甘油三酯水平20%左右。

5.药物治疗

降脂药物的选择应根据患者自身情况和血脂水平综合决定，辅以生活方式干预。建议在专业医生指导下用药！