首先，听你最喜欢的舒缓音乐

忘记睡不着的事实，开始播放空思绪和一些舒缓的音乐。这样可以舒缓心情，使人体的血压和脉搏更加平缓，减少神经紧张。

二、读心经

读《心经》可以消除业障，重复《心经》直到入睡，赶走内心的逆反妄想，赶走一切磨难和挫折，积累福报。

第三，读难的书

你放不下自己感兴趣的书，但是看着自己不感兴趣或者适合难读的书就想打瞌睡。如果你不想睡觉，不妨拿一本难懂的书。沉睡的昆虫很快就会到来。

第四，反复打哈欠

反复打哈欠，人为给自己制造睡意，是心理暗示。反复打哈欠三次会增加你的睡意。

动词 想象法

睡不着，闭着眼睛想象，跟着你的梦走，想象你已经变成了一个梦，你会觉得你的思绪越来越远，然后你就会睡着。

第六，摇头

如果睡不着，就起来左右摇摆头部30次，直到昏昏沉沉躺下睡觉。它可以在大脑中循环血液，使人感到头重脚轻，有助于睡眠。

七、呼吸法

深呼吸，然后闭嘴，用鼻子吸气，保持5秒，然后停止吸气，屏住呼吸，保持8秒，然后深呼吸，保持8秒，重复几次。

八、吃安眠药

长期严重失眠，可以选择吃安眠药帮助睡眠，但不能长期。可以吃中成药安神补脑液调理。