两天前，医院的一个老病人又来探望了。70岁的梁波有20年的脑梗塞史。他的脑梗塞并没有严重影响他的身体机能。令医生惊讶的是，梁波没有出现任何复发或并发症。根据他最新的检查结果，梁波的血压、血脂、血糖、尿酸均正常，颈动脉内仅形成少量斑块。

根据医生以往的经验，像梁波这样的脑梗塞患者，多年后没有复发和并发症是非常罕见的，于是他向梁波求助，寻求窍门。医生听后很佩服梁博，原来他就是靠这四招。

脑梗死20年不复发的四个秘诀

1.膳食控制

为什么现代人特别容易高血糖、高血脂、高尿酸血症？除了生活水平提高后饮食失控，还有一个很重要的身体因素。在过去，我们的祖先常年经历饥饿，逐渐在体内产生了“饥饿基因”，减缓了他们的新陈代谢，使他们更能抵抗饥饿。

这种基因一直在遗传，但在物质丰富的年代却成了我们的负担，容易导致体内营养过剩，从而引起高血糖、高血脂、高尿酸。梁博开始控制饮食，因为他意识到病后健康的重要性。他仍然坚持低盐、低脂、低糖饮食，以全面控制、多样化饮食为原则。他每天吃粗粮、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果，所以他的体重指数也控制在正常范围内。

2.坚持锻炼

多年来，梁博坚持每周锻炼4-6天，每天至少做半小时有氧运动，即使刮风下雨也坚持室内锻炼。多年的锻炼使梁波的心肺功能充满活力，保持年轻，血液循环得到改善，血管斑块减少，血压多年正常。

3.坚持服药，定期随访

梁波因为高血压和脑梗塞，长期需要阿司匹林、降压药和他汀类药物。很多患者会因为服药期间依从性差或者血压正常而擅自停药，但梁博的依从性很高，甚至每天都会设置闹钟提醒自己服药，即使各项指标正常，他还是坚持服药。

并且对服用的药物非常熟悉。比如梁波就很清楚哪些药物的不良反应可能是什么症状。他也定期去医院复查和相关检查，这么多年也没停过。

4.保持良好的心态

越来越多的研究发现，高血压、糖尿病等慢性病与神经内分泌因素密切相关，良好的心态不仅能更好地调节神经内分泌功能，还能增强机体免疫力，增加对抗疾病的作用。不仅如此，愤怒等不良情绪会加速心率，增加血压，不利于疾病控制。

虽然梁博年纪轻轻就患有高血压和糖尿病，但他能够积极乐观地面对。套用古语“我不喜欢的东西，我不觉得对不起自己”，所以我的病情得到了很好的控制。

一般来说，脑梗死等慢性心脑血管疾病的治疗离不开规范的药物治疗、定期随访、健康饮食、戒烟限酒、保持良好心态这四个秘诀。总之，需要自律和毅力，才能保证疾病不进展不出现并发症，提高生活质量。