45岁有这个身材应该是所有女生的梦想。最近，可可·李玟分享了一部关于在IG上扮演Tik Tok的舞蹈电影。小比基尼无法保持身体热度，看完就跪了下来。

穿着比基尼跳舞超级火辣

来看看IG里这热辣的比基尼舞吧~ ~好热！身材比20岁的辣妹还要好，45岁的李玟也能保持这样。请接受编辑的崇拜和崇拜！三年前，李玟和她分享了自己的比基尼照片，对比几乎一样，身材真的很棒！

锻炼比持久更重要

45岁的李玟最令人羡慕的是她的蜂腰和臀部。她曾经在IG分享过自己平时锻炼和瘦身的方法，说最重要的是“坚持走下去”！她每天做600个腹部卷发。她还做了一个电影示范，用腹部的力量快速起床。她说:“我一般会做600个肚子卷发~第一组先做100次，然后休息30秒再做100次。每200次做一组，每天做三组！虽然过程很艰难，但李玟也说他可以安心地享受美味的食物。

一日三餐减为两餐

当需要积极减肥时，李玟会将三餐减少到两餐，并结合早午餐。她的早午餐菜单往往是“青菜豆腐锅”，里面有白菜、香菇、萝卜、豆皮和豆腐，汤底是清淡的海带汤，这样可以吃得很好，不会摄入太多热量。尽量在下午6点前吃晚饭，晚上8点后什么都不吃，以免因无法消耗热量而导致脂肪堆积。

速效减肥菜单

李玟的身材管理真的很少见也很厉害~ ~她的减肥餐在网上也很有名，所以就让编辑们带你去了解一下吧~

1.香蕉饮食:两根香蕉+两个煮鸡蛋。

2.鸡肉沙拉:鸡胸肉、番茄、黄瓜、海苔、豆腐，不加沙拉酱，只加盐和橄榄油。

3.紫米黑芝麻炖奶:紫米、红豆、黑芝麻、炖奶，热量低，能养血、美白、抗衰老。

减肥初期不能饿太多。你实际上可以通过将三餐中的一两餐改为李玟推荐的低热量餐来看到效果。在夏天准备秀身材之前，建议大家试一试！