随着社会的发展和生活水平的提高，健身已经成为一种趋势。这是因为，第一，我们身边肥胖的人越来越多，第二，很多人被亚健康困扰。健身不仅能让我们的身体变得完美，还能让我们的身体更健康，可以说是一物多用。

同时，也有一些人通过健身获得财富。这类人指的不是健身教练，而是健身网上的名人。网络名人作为网络的伴随产品，为大众所熟知。今天我们的主角是一位通过健身走红的健身专家。

田并没有为网络名人做健身。她的受欢迎是偶然的。她开始健身养生。出于对健康的关注，田时宇认为健身可以保证自己的健康，但获得好身材并在网上走红却是意外之喜。

从照片中我们可以看到，短发的田在健身背心和紧身衣的衬托下散发出不一样的气质，纤细的腰身、饱满的臀部和修长的双腿，向我们展示了健身带来的活力和气质。一头短发，紧绷的身体充满线条，看起来充满气场。

很多粉丝羡慕她的好身材，问她日常健身有什么诀窍。田的健身习惯是空腹式有氧运动，而之所以空腹式有氧运动是因为此时体内没有太多储存的能量，而此时运动的燃脂效果极佳。

选择有氧运动的原因是身体在空的腹部条件下无法适应过度运动。像一些常规的力量动作，如果在这个时候进行，效果并不好，但可能会伤害身体。田说，在空腹部进行有氧运动时，持续时间应控制在半小时以内。这样做的原因是怕身体消耗过多久而久之会伤害身体。

田说，这只是他自己的喜好，每个人的健身方法都要根据自己的身体状况来安排。其实饱腹感下的力量训练也有很好的燃脂效果。一些力量运动，如负重深蹲和硬拉，使肌肉更强壮，从而减少身体的脂肪含量。

田豫的《诗经》经常在网上和粉丝分享他的健身经验，告诉他们有效的方法。她说，当你在健身的时候，看着自己的身体越来越好，你会对健身充满信心，这种信心会渗透到你的生活中，让你保持对生活的热情。

看完田的背影，相信你已经开始蠢蠢欲动了。我相信通过一段时间的体育锻炼，你的身材会变得非常好。如果你想得到和田一样的身材，你应该注意锻炼你的臀部，所以下面的动作可以帮助你。

循序渐进

这个动作可以在家里做，也可以在户外做，效果还不错。随处可见的台阶就是我们的健身场所。如果我们加快平时的步伐，配合手臂的摆动，就能达到健身的效果。在这个运动中，对我们有益的第一件事是我们的腿和臀部。通过活动双腿，我们可以每天带动臀部肌肉运动半小时，让你拥有一个翘臀。