吸烟的危害远比你想象的要大！

大多数人对吸烟的危害仅限于吸烟造成的肺损伤。但事实上，吸烟不仅伤害肺部，还会增加心脑血管疾病、口腔疾病和胃肠道疾病的风险。很少有吸烟者中年后没有高血压，男性心脏问题频发，也与吸烟有关。

吸烟还会影响你的个人形象，会导致你口臭，皮肤变得油腻，容易长痘痘，加速皮肤衰老。

很多人说戒烟很难，但其实没那么难。你之所以会对香烟上瘾，其实和香烟中的尼古丁有关。这种物质进入大脑后，会刺激大脑，产生多巴胺，让你感到快乐，让你上瘾。因为尼古丁半衰期短，只能维持2小时。2小时后，你会错过这种乐趣，继续吸烟。如果你不抽烟，你会有焦虑、不耐烦等情绪。

但是，这种焦虑不会持续太久，只会持续2分钟左右。当你忍住这两分钟，你的瘾就过去了。下次再抽烟，继续忍2分钟。只要你一周不抽烟，你几乎可以戒烟。

7天不吸烟，身体会发生什么变化？

七天不吸烟，最明显的变化是咳嗽减轻或消失。吸烟者，尤其是重度吸烟者，经常咳嗽。咳嗽说明肺部积聚了更多的有害物质，这是肺功能受损的警告。当你开始戒烟时，你的身体会自己清除有害物质，咳嗽和咳痰也会得到改善。

戒烟后，你的心率和血压会恢复到正常水平，血压中一氧化碳的浓度也会下降到正常水平。嗅觉和味觉神经开始恢复，食欲会恢复正常。牙齿会逐渐变白，口臭也会慢慢消失。脸部皮肤会逐渐变干净，不会显得那么油腻。

不抽烟的头几天，你会觉得很不舒服，不停地打哈欠，脾气暴躁，控制不住自己的脾气，睡眠质量差。但一周后，这些表演就会消失。当这些表现完全消失，就说明你的身体已经戒了烟瘾。接下来，集中精力戒瘾。

总之，吸烟是有害的。戒烟七天，身体健康会有明显的好变化。退出的时间越长，得到的好处就越多。早远离烟草，早收获健康。

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