李国民:颈椎病头疼两三年，我教你一些快速恢复的小技巧！

肩颈腰疼的人痛苦。找错人是浪费钱！你好，我是李国民，肩、颈、腰专家。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例，希望能给你一些启发和帮助。这是第662篇原创文章。

李医生，昨晚我在直播的时候，一个朋友问长时间头疼怎么办。

而且他这种头痛已经有近两三年了，自己拍戏就说明他有骨质增生。

他认为是颈椎，因为他最近也有背痛。

其实头痛的治疗，我觉得你自己想不出来。必须评估，这就是问题所在。

以下方法可以给你参考。

第一步:前庭功能评估

如果不能长期治疗头痛，必须评估前庭功能，尤其是当你是女性或头痛时。

前庭引起的头痛占头痛的比例非常大。不要以为你的颈椎被拍了，还有骨质增生，是颈椎引起的。

我告诉你，你的头痛和骨质增生无关。

上周，一个朋友也头疼了很久。因为特殊情况，他把考试成绩发给我，我给他评价。我觉得还是前庭问题。

我让他继续前庭训练。一周后，他发信息告诉我，他说他的头痛已经大部分缓解了。

你应该知道他以前治疗颈椎病。针灸、按摩和对颈椎的物理治疗完全没有效果。经过一周的自我锻炼，他的头痛大部分缓解，至少80%以上。

最重要的是解释清楚你的理由。如果连原因都不知道，就会被治疗。奇怪的是你的治疗很有效。

第二步:消除脑血管疾病

因为你的头痛，首先你有高血压、脑梗或者脑出血吗？你必须去神经内科看一看。

因为神经科的很多疾病也会引起头痛，所以一定要排除。

如果你有高血压或脑血管疾病，那么你的治疗方法肯定不一样，你肯定需要神经治疗。

记住这一点很重要，一定不要过度，重点关注骨质增生。

第三步:前庭增益康复训练

本次训练针对的是前庭性头痛，最常用，效果最好。

因为大多数人都在前庭头痛，前庭的增益康复训练需要专门进行。

这个培训主要在康复科或者耳鼻喉科进行，这个培训比较专业。

2019年，一位来自甘肃的朋友，女，五十多岁，来找我治疗。她头晕头痛，这是典型的前庭问题。

她进行了5次前庭康复训练，头晕头痛缓解了90%以上，效果非常明显。

所以她回去后，我让他继续练习。现在一年过去了，头晕头痛对她没有影响，恢复了正常的工作。

因此，针对性治疗和专业化治疗非常重要。

第四步:补充微量元素

对于头痛，一定要补充微量元素，因为在疼痛的过程中会出现失眠和顽固性焦虑。

如果你在这里，可以适当补充一些植物硒和镁。

它可以缓解肌肉疼痛和头痛相关神经递质的代谢，即改善你的大脑代谢。

如果有条件，可以加这些。

第五步:锻炼自己。

在自我训练中，最重要的是眼睛训练。

因为眼球训练是这方面最基础的训练，只有你做了眼球训练，没有不适，才会进一步做其他的自我训练。

眼球训练的步骤我之前已经讲过很多遍了，大家可以看看我之前的文章。

第六步:饮食调整

饮食调整

首先，你应该吃低盐饮食，每天不超过3克盐。其次要减少米饭和面食的摄入，用全谷物代替米粉，可以是玉米、紫薯、土豆等。最后，你应该补充足够的水果。每天水果的量是250克，也就是半斤。

第七步:改善肠道营养

肠道营养直接决定你能否正常吸收营养，为大脑提供足够的营养。

例如，如果你容易腹泻、腹泻或便秘，这些情况表明你的肠道菌群失衡。

这里可以用一些药物来调节肠道菌群，或者多吃一些益生菌等食物。

从中医的角度来看，用一些调理脾胃的饮食来代替正餐是可以的。

我给你推荐了一款代餐，里面有芡实、茯苓、薏米等。

这一点非常重要。

如果你能做到这些步骤，你基本上可以缓解你的大部分头痛。

你能做到吗？