膝关节是人体的支柱，也是负重最大的关节。在高使用频率和高负荷的双重影响下，它也是我们人体最脆弱的关节，所以很多人经常会出现关节疼痛，如果不及时有效地解决，甚至可能发展成关节炎、半月板损伤或滑膜炎。

如何缓解膝盖疼痛？

1.经常按摩膝盖

按摩有助于促进血液循环，加速膝关节的新陈代谢，提高关节的协调性和灵活性，更好地帮助膝关节的恢复。但不要随意按压关节，要轻按或巧推，以免感觉微微发酸或微肿，避免过程中加重关节疼痛。如果你想进一步改善膝关节，还可以了解一下正尚磁疗贴。

2.学会锻炼

科学的运动方法有助于有效长期缓解膝关节不适，但要讲求方法，运动前适当热身，让关节动起来。对于膝关节不好的人，要选择不负重或负重很小的运动，加强下肢肌肉力量，增强膝关节活动度。

3.减肥

肥胖人群减肥是一种非常实用的缓解关节疼痛的方法，而且直接有效。重量的重量直接作用于膝盖。重量越重，膝盖的负担越大。相应的，减肥也可以减轻膝盖压力，缓解不适。