减肥是女人一生的事业
如果一个女人不能控制自己的体重，她怎么能控制自己的生活？
减肥！减肥！减肥！
这是大多数女性的口号
年轻女孩和产后妈妈都有这样一个共同的愿望
多项结论表明，如果母亲在产后一年内未能有效减肥，尤其是未能减少腰腹部的脂肪滞留，将来基本会保持这种肥胖身材。
是不是很可怕？当我想到这些脂肪应该伴随我一生的时候，我的心颤抖了三次。怎样才能既失去营养，又恢复从前的轻盈，告别这些脂肪？
马宝产后肥胖的原因:
产后肥胖是由于女性孕期激素增加与产后身体状况的差异，导致激素分泌紊乱，代谢缓慢，体重增加，产后体重增加。主要是以下原因造成的。
1.身体肥胖
原因:先天性。体内物质代谢缓慢，物质合成速度大于分解速度。
现象:脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上出现婴儿肥。
2.获得性肥胖
原因:是暴饮暴食引起的。树干中分布着许多甜食、油腻食物和脂肪。
现象:脂肪细胞很大，但数量没有增加。浮肿的体质，一撮肉是松的，不是紧的。
3.胰腺起源
原因:胰岛素分泌过多，代谢率降低，脂肪分解减少，合成增加。
现象:全身肥胖。
4.甲状腺机能减退
原因:甲状腺功能减退。
现象:肥胖和粘液性水肿。腿部经常容易水肿。
5.产后长期睡眠不足
分娩后，马宝要面对母乳喂养的问题，晚上还要给宝宝喂奶，导致睡眠质量差，会影响减肥效果。很多人认为熬夜可以瘦身，但是对于产后妈妈来说，充足的睡眠可以帮助她们恢复，熬夜会让人想吃宵夜。因为睡眠越少，饥饿激素越高。但是，人体的消化能力在夜间下降，如果吃宵夜，食物会变胖，堆积在腹部。研究表明，平均睡眠3到5.5小时的人，第二天可以比平时多摄入385卡路里；那些睡7到12个小时的人会不自觉地选择低热量的食物。马宝每天晚上七到九个小时的睡眠是减肥的最佳时间。真的很难做到。
6.节食减肥
为了尽快减肥，有些宝妈选择节食减肥，这时饥饿激素会增加，而让你觉得饱的激素会减少。一旦你在饮食上放松了缰绳，你就可以很容易地恢复体重，实现减肥后的反弹。所以想要避免减肥后的反弹，就要注意饮食营养的均衡。吃百粮饭不仅能平衡营养，还能调节分娩后五脏的失衡，恢复五脏的健康代谢水平。同时，随餐食用百粮餐，可以平衡牛奶的营养，使身体血液畅通。而且分娩后，马宝还要面对护理的问题，所以要保证营养好，最好不要节食。对身体不好，对宝宝的成长也不好。
蓝豆豆营养师说:关于产后多久减肥，以下内容要突出！
研究表明，分娩后六周可以根据自己的情况开始减肥，这个阶段可以进行适当的饮食调整；
产后两个月，身体已经恢复到一定程度，此时可以进行适当的运动，但主要任务是改善饮食结构；
母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
产后六个月是减肥的黄金期。此时新陈代谢逐渐恢复正常，体内脂肪仍处于游离状态，尚未固定；
如果孕前体重能在产后6个月内恢复，8到10年后体重平均只增加2.4公斤。如果产后体重不能减轻，体重会增加8.3公斤；平均8至10年后；
由此可见，如果产后6个月不控制体重，对产妇以后的生活质量影响很大，到时候减肥就很难了！
因此，马宝必须抓住机会，尽快恢复她的身体！
因为每个妈妈的个人体质不同，对营养物质的需求也因人而异，所以网上的食谱可能并不适合所有的宝妈
建议你找专业的营养老师指导。比如一个叫蓝豆豆的营养师，可以根据你的恢复情况，帮你定制适合你的减肥方案。
只有这样才能有效减肥，让宝宝健康成长。最后，我们来看看北影县的老师们是如何为您的宝贝妈妈们制定减肥计划的。
每次运动减肥食谱都教你健康减肥。有专业有效的减肥方法、技巧、案例、食谱和食谱。专业的减肥老师可以指导你瘦腿、瘦腰、瘦胳膊、瘦肚子、瘦脸，让你瘦出好身材！只要注意，你真的可以减掉几磅肉。关注“运动减肥食谱”查询以下减肥方法:
减肥运动，减肥食谱，减肥餐，水果，早餐，好方法，科学减肥，减肥误区，21天减肥方法，减肥故事，28天懒人减肥计划，快速减肥，减肥技巧，减肥妙招，中医减肥，减肥食谱，奶昔减肥，代餐，减肥美容，减肥健康，瑜伽减肥，减肥健身，减肥瘦身。女性减肥，减肥百科，儿童减肥，学生减肥，老人减肥，男性减肥，减肥日记，减肥知识，减肥灵感，运动减肥，健身减肥，减肥攻略，减肥秘籍，减肥老师，减肥专家，减肥小贴士，减肥训练营，轻松减肥，饮食减肥，减肥无反弹，经络减肥，穴位减肥，减肥，减肥师。减肥教练、减肥视频、懒人、减肥内衣、减肥课、学习减肥、减肥网、减肥建模、酵素减肥、代餐、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、散步减肥、喝水减肥、中医减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥。早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性生活减肥、生理减肥、办公室减肥、孩子减肥、怀孕减肥、月经减肥、发育减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、名人减肥、按摩减肥、饮茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、真胖减肥、部分减肥、旅行减肥、办公室减肥、禁忌减肥和减肥。。
瘦肚子，瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，瘦脸，瘦胳膊，瘦臀部，瘦臀部，瘦下巴，瘦肩膀，瘦肚子，瘦背，瘦胸，瘦脖子，瘦手，瘦脚，瘦上半身，瘦下半身，瘦手指，瘦大腿，瘦双腿，瘦臀部，瘦腹部，瘦嘴巴，瘦额头，瘦。。。
健身、排毒、通便、瘦身、饮茶、瘦身蔬菜、丰胸、有氧燃脂运动、S型身材、马甲线、美人鱼线、水肿型肥胖、遗传性肥胖、血虚型肥胖、气虚型肥胖、压力型肥胖、痰湿型肥胖、饮食型肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、浮肿、增肌减脂、体重增加和脂肪增加。。
