瑜伽轮

▲打孔卡体▲

瑜伽轮可以帮助我们打开身体

突破身体灵活性不足的障碍

更重要的是，瑜伽轮可以改善你的瑜伽练习

艾滋病是瑜伽练习中非常重要的工具

辅助器具发明的初衷是让身体有限的瑜伽练习者也能享受瑜伽

我们今天要介绍的艾滋病是高价值的瑜伽轮

如今，社会上严重的健康问题是肩、颈和脊柱问题:

1.长时间坐着，面对电脑，低着头玩手机，导致肩颈腰疼的问题越来越年轻化。

2.肩部和颈部的疼痛会导致呼吸急促，血液不能顺利地向大脑放松，颈部周围的神经受到挤压...

3.腰疼可引起腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕、腰椎间盘突出、更年期综合征、内分泌失调等...

4.颈牵、斜方肌和背肌僵硬，包括胸驼背、脊柱僵硬、腰椎压迫所致的腹股沟髂腰肌短等。是现代社会常见的疾病。

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蓝飞瑜伽轮教学小老师

瑜伽轮已经成为一种时尚潮流，之所以在国内外流行，原因也很简单——它简单，功能很大，尤其是对于脊柱问题。

瑜伽轮的作用是帮助你安全有效地完成更多优美的体式，也是高难度体式的进阶辅助。有了它，瑜伽练习会变得更简单。

瑜伽轮是按圆设计的，非常符合脊柱的运动方向。它的起点就是终点，就像呼吸的不断循环，就像从山式回归山式的练习，就像生命一次又一次的循环，当你看到它，你就会看到瑜伽。将瑜伽轮融入到你喜欢的瑜伽风格中，可以帮助你进行全面深入的拉伸和练习。

可能你的身材这么重，有胸有驼背，不够漂亮。加入瑜伽轮的练习可以帮助你提升身材和气质。

张开你的肩膀

瑜伽轮可以打开你的肩膀，让你感觉比以往任何时候都好

在瑜伽轮上来回滚动，呼吸放松，感受来自肩膀的压力融化

呼气时，练习释放和释放压力

拉伸侧

打开身体的一侧并不容易

在姿势正确的前提下，很难拉伸侧面

瑜伽轮可以很好地打开身体的侧面

给侧面多带空的空间，尤其是肋间肌的位置

跪在瑜伽轮旁边，把身体放在瑜伽轮上，感受伸展

按摩脊柱

在这个练习中，让瑜伽的弧度贴合背部脊椎

注意臀部不要离开车轮，折叠腿部的情况

向后滚动会拉伸并打开大腿前部肌肉，这些肌肉被迫缩短并变得更加僵硬

因此，它非常适合久坐的人，腿部僵硬肿胀，放松背部肌肉，被动拉伸腿部韧带

瑜伽圆形日式视频教学“附后”

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