俗话说，女人是水做的。这句话有科学依据吗？当然有。女性体内雌激素较多，尤其是育龄期女性，比绝经后女性高很多倍。正是因为雌激素的存在，这些女性看起来水汪汪的。

但绝经后，女性会出现皮肤萎缩，身体不再水灵。这是因为雌激素分泌不够。我该怎么办？平时怎样才能保持雌激素？我不想我的身体老化得太快。补充雌激素是关键，但我不能随意补充。我该怎么办？医生:多吃三种食物，补充激素效果好。

1.木瓜

木瓜是一种富含维生素和氨基酸的水果。木瓜中所含的木瓜蛋白酶可以对人体激素，尤其是女性雌激素起到重要的调节作用。经常食用木瓜可以帮助女性维持体内的激素水平，帮助她们合成适量的雌激素，这样雌激素水平就不会太低。

因此，很多女性坚持使用木瓜可以美白和丰胸。虽然没有那么夸张，但不可否认的是木瓜确实对激素有一定的影响。多吃肯定没有错，对皮肤也有好处。

2.大豆

豆类也能帮助女性补充雌激素吗？答案是肯定的。大豆食品含有一种叫做异黄酮的成分，可以帮助和促进雌激素的合成。之所以会这样，是因为异黄酮的结构与人体雌激素相似，所以补充异黄酮相当于帮助身体补充雌激素，对孕酮也有一定的补充作用。

此外，豆类富含氨基酸、维生素和微量元素，能够充分满足人体对这些营养元素的需求。因此，对于女性来说，多吃大豆，勤喝豆浆，对体内雌激素水平也是有好处的。

3.牛肉和奶制品

乳制品来源于动物，可以满足人体对多种营养物质的需求。牛肉富含微量元素、氨基酸和脂肪。这些营养成分分布合理，不会给身体带来太多负面影响。相反，在雌激素的合成过程中，胆固醇需要通过脂肪酸的氧化分解来合成，最终会参与雌激素的合成。因此，适当吃牛肉可以满足身体对这些物质的需求，从而更好地促进雌激素的合成。

当然，虽然这些食物可以补充雌激素，但真正让身体分泌雌激素的器官是卵巢。因此，对于女性来说，保护卵巢是维持体内激素平衡的首要因素。日常生活中，注意健康生活，规律作息，少用激素类药物，是对卵巢最好的呵护。