人体70%以上是水。一旦身体缺水，就会导致肌肉活力下降，新陈代谢减慢，血液循环受阻，不仅会使身体臃肿肥胖，还会影响皮肤状态和健康。因此，为了身体和健康，应该补充足够的水。

然而，白水味道淡，味道不好。所以建议喝点茶水，可以丰富水的味道，增加茶的一些功效，帮助你减肥，保证身体健康。

柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，还富含维生素C，对维持皮肤张力和弹性非常有效。柠檬水能解渴，冲淡食欲，所以能有效抑制饮食不当。每天总共运动15分钟，效果会非常显著。饮用方法:将两片干柠檬片或鲜切柠檬用开水煮沸，可多次冲泡。喝开水的时候可以根据个人口味增减柠檬的量，也可以加蜂蜜调味。

绿茶

儿茶素是绿茶中最著名的成分，不仅能促进脂肪燃烧，还能抗衰老、抗氧化和美容。

此外，绿茶中还含有适量的咖啡因，可以提高新陈代谢和脂肪燃烧速度。

但是需要注意的是，绿茶中含有咖啡因，所以睡前不要大量喝绿茶。

此外，绿茶富含维生素B族，是改善新陈代谢的优质物质，也是保障健康的优质维生素。

乌龙茶

乌龙茶含有一种脂肪分解酶，可以加速饮用后脂肪的分解。此外，这种脂肪分解酶还能抑制糖转化为脂肪，具有很强的减脂和保持体型的作用。乌龙茶是去除身体油脂的好方法，喝得越稀，可以选择每天早上喝杯茶空，不需要控制饮食。可燃体脂。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶、分解脂肪的成分。吃油腻的食物时，最好和乌龙茶混合，以免肥胖。

玉米茶

玉米须是降血压的好茶，不常见。通常用于中医。建议吃了以后味道会更好。玉米须茶能利尿除湿，对改善肥胖非常有效。玉米须茶味道不错。从甜丝丝饮用很经济，可以作为全家人的保健茶。

姜茶

生姜的辛辣味道可以提高体温。当体温升高时，基础代谢的速度也会提高，有助于脂肪的燃烧和瘦体的形成。此外，生姜还能刺激交感神经，抑制脂肪合成，增加脂肪燃烧率，达到减肥消脂的效果。

大麦茶

大麦茶是最适合减肥的茶，不是很凉。适合想长期减肥的人。其功能主要是调解和改善胃肠功能，促进肠道消化，增强胃动力，进而达到减脂减肥的目的。因为胃肠功能的改善，便秘症状会慢慢消失。但需要注意的是，哺乳期女性不能喝大麦茶，大麦茶有回奶功能，会减少乳汁。

蓝豌豆营养师说:喝茶注意事项，停止喝奶茶，喝点茶，可以减肥，保持青春容颜。

空腹部不宜喝减肥茶

在空的腹部状态下饮用减肥茶，会对人体产生不良影响。空一些活性物质会与胃中的蛋白质结合，对胃产生刺激，容易伤害胃。所以，空肚子不适合喝减肥茶。

母乳喂养期间不宜喝减肥茶

哺乳期妇女需要营养价值更好的牛奶来喂养婴儿。生完孩子后，女性的体态会随着激素水平的变化而变化，一年之内会有所调整，所以在哺乳期间不宜服用减肥茶。

节假日不建议喝减肥茶

女性朋友来例假不适合喝减肥茶。月经期间，盆腔充血会引起小腹不适。服用减肥茶时，由于具有促进胃肠蠕动的作用，还会引起腹部轻微疼痛。所以建议月经前2-3天不要服用或减量。

茶叶中含有大量的鞣酸，能与食物中的铁发生反应，形成不溶性的新物质，会引起缺铁，甚至诱发贫血。

喝减肥茶，最好是饭后一小时喝。饭后立即喝茶会影响铁的吸收，容易引起贫血。每天喝茶不宜过量。有些体质的人喝茶会引起腹泻。虽然喝茶很容易减肥，但我们应该控制饮食，尽量减少高热量、低营养的垃圾食品的摄入。另外，除了普洱茶比较温和外，大部分茶都属于寒性食物，不适合体质较冷的人饮用。