饭后立即刷牙。这会使高酸性食物的颗粒覆盖在你的牙齿上，所以吃完后立即刷牙会损伤你的牙釉质。最好等30分钟或者刷牙后再起床睡觉。

饭后立即运动，这一度引起热议。在某些情况下，饭后锻炼可能会提高你的运动表现。但是你可能不想在摄入大量卡路里后立即去健身房。无论是为了你的运动还是消化，在一顿大餐后至少等待45分钟再开始运动是合适的。

饭后马上睡觉也是有争议的。吃完饭仰卧可能对食道内壁不好。你应该等到你的身体有机会开始消化并将食物转移到肠道后再躺在床上。这也有助于防止胃酸回流到食道。

虽然不清楚饭后洗热水澡真的有那么糟糕，但至少有一点是肯定的，如果你在食物开始消化之前就进入浴缸，很可能会感到胃部不适和胃痉挛。为了避免消化不良，建议在洗澡前等待20分钟到一个小时。

然而，有时候我更担心在沙发上等半个小时，而不是消化不良，所以我不想洗手机。