随着经济的发展，社会压力的增大，想太多，长期熬夜，吃辛辣食物是大多数人的正常生活，导致阴虚的人越来越多。
那么，我们如何判断自己是否阴虚呢？
“七观”辨阴虚
中医有句话叫“阴虚内热”。因为阴虚不能控火，会出现以下症状。
毛皮
阴虚的人舌红极了，舌苔薄，甚至没有舌苔，有的表现为“地图舌”——舌苔剥落，露出红舌质；舌红少苔是典型的阴虚舌象。
脉搏表现
阴虚的人有内热，脉搏跳得更快。
手脚心
阴虚体质的人脚通常很烫。睡觉时，他们的手和脚经常伸出被子。其他人总是想在舒服之前把手掌贴在冰冷的墙上。同时，他们总觉得莫名其妙地烦闷。
皮肤
津液可以滋养皮肤、头发和指甲，所以阴虚的人可能会皮肤干燥、脱屑，头发和指甲缺乏光泽。
欺骗
因为津液不足，津液干燥，大便干燥，导致大便干燥。
饮水量
由于缺乏体液和口干咽燥，这些人通常会多喝水。
症状
因阴虚内热，可见虚火过盛，如两颊绯红，烦躁易怒，口腔溃疡，小便短赤等。
阴虚在五脏中也有不同的表现:
肺阴虚易伴有咳嗽无痰，或痰小而黏，潮热盗汗。
心阴不足易心悸、健忘、失眠多梦。
肾阴虚会引起腰酸背痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、牙齿抖动、男性性欲旺盛、遗精、女性月经少。
肝阴虚易烦躁易怒，头晕目眩，眼干涩，视力下降，胁肋隐隐灼痛。
脾阴虚会导致大便干燥，食后腹胀，消瘦乏力，流涎少，口干舌燥。
阴虚体质若长期不调理，易患顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。
而且由于夏季气候炎热，人体内阴液流失加剧，阴虚患者的不适症状往往更加明显。
所以这类人在度过夏天的时候要特别注意保养。
吃对食物，滋阴补虚
《苏文·阴阳应象大论》指出:“不在形者皆温；精亏者，味补。”
阴虚的人应该在日常生活中多吃一些滋阴补虚的食物，或者找中医开一个调理身体的药方，很快就会调整过来。
通常，你应该避免辛辣、温暖、芳香和干燥的食物，油炸和油炸食物，脂肪含量过高的食物。
以下是一些适合阴虚人群的食物:
鸭肉
清代名医王孟英在《饮食谱·趣》中说鸭肉:“养五脏之阴，清疲劳之热，养胃生津。”
翻看乾隆皇帝的用餐记录，发现有很多带鸭肉的菜，几乎每天都有。
甘龙寿是帝王中寿命最长的，注重饮食和调养应该是他长寿的重要因素。
猪肉
《本草求真》认为，猪肉“有滋阴润燥之功”，“治热伤津，止渴减肥，干咳便秘。”
《本草纲目》记载:“猪肉，其味隽永，食之润胃，生津，润泽肌肤。”
猪肉适合阴虚，猪皮养阴效果更好。
蛋
蛋清和蛋黄都滋阴润燥，尤其是蛋黄。
《金匮要略》百合鸡子黄汤能养肺养胃阴，对阴虚引起的心虚失眠有较好疗效。
《伤寒论》中的黄连阿胶汤，在药熟后的乌鸡中加入2片黄连阿胶汤，可增强全方的滋阴作用。
梨树
梨具有养津液、润燥清热的作用，最适合肺阴虚或发热后阴虚的患者食用。
《本草宣彤》认为梨“熟时养五脏之阴”。
《重庆唐文》记载其功效:“温病而燥，而阴虚而火，津液烧而燥，有砸汁而饮之效。”
秋骊膏是养阴良方，能滋阴润燥，适用于阴虚肺燥者。
桑树
桑葚有滋阴养血的作用，最能养肝肾之阴。
明缪西永《神农本草经》说它是“凉血补血益阴之药”。还说“解渴是内热津液不足，五脏皆阴，利五脏。”
部分肝肾阴虚者有口渴、眼睛发黑、耳鸣等症状，最好每天食用。
枸杞
枸杞具有滋阴益精的作用，尤其适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳聋、肺阴不足引起的潮热盗汗、疲劳咳嗽、阴虚消渴等。
民国时期，名医张锡纯每天晚上都口渴。他经常在床边放一碗水，一晚上就能喝完大部分。
后来张锡纯睡前吃了一把枸杞，发现晚上不再口渴，显示出滋阴润燥的功效。
白木耳
银耳性味甘、淡、平。《中华本草》记载了其养津液、润肺养胃的功效。
银耳营养丰富，是一种物美价廉、常用的滋补品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚的人食用。
滋阴凉茶:
枸杞、玉竹、铁皮石斛、黄精香甜可口，能生津益胃、润肺补肾。
每味取5g，加姜片3片，用开水冲泡为茶。
用于治疗阴虚引起的多言、咽干、小儿阴虚食少、鼻眼干涩、声音嘶哑、胃热口渴、精神不振、心烦、白发、脱发等症。■
