“我不想在夏天减肥，不想度过凉爽的夏天。”和其他三季相比，是时候少穿衣服了。仙女们正忙着展示她们骄傲的身材。

对于身材臃肿的胖玩家来说，没有办法打败他们，所以我们应该立即把减肥计划提上日程。但是，大多数人普遍认为减肥太难了！不管你减掉多少肉，都有问题。

每个人都可以理解他们想减肥。基于身体健康的原则，完全没有错。但是，如果减肥方式不对，就不会减肥，很可能会面临“越来越胖”的情况。

为什么越来越胖？

除了典型的不吃米饭而是吃水果和蔬菜的做法之外，身体还会消耗大量的蛋白质等营养物质，这些营养物质可以为身体提供能量。况且从减肥的角度来说，食物吃错了也是很常见的。

肉是很多人都不能放弃的食物，很多女性因为吃肉而半途而废。如果你想快速减肥，你需要非常注意肉类。比如热量堪比大米。你被招募了吗？

100克猪皮跟三碗半米饭一样热？

相信很多朋友都知道，吃动物皮美容，无论是猪皮、鸡皮、鱼皮还是鸭皮都为你赢得了太多的青睐，可以在满足你的呼吸的同时又能减肥，何乐而不为呢？

大家不知道的是，根据《中国食物成分表》，每100克大米的热量约为110千卡，但猪皮可以达到363千卡，是大米的近3.5倍，胆固醇含量也可以达到100 g。

即使蛋白质占优势，也能达到每100 g猪皮27.4g，但也是减肥期间要避免的重点对象。至于美的美，不能光说“以形补形”就能实现。

100克鸡爪跟两碗半米饭一样烫？

你听说过鸡爪可以抗衰老吗？别再被忽悠了，鸡爪好像肉不多，但是菜很好吃。但是，每100克鸡爪的热量也能达到254千卡，相当于2碗米饭多。

没有抗衰老的临床证据。建议肥胖者能吃就少吃。

100克鸡翅有一碗饭那么辣？

可乐鸡翅深受大家喜爱，每100克鸡翅的热量也不低，达到194千卡，几乎是米饭的两倍。如果在烹饪时加入红糖等炸糖色，更容易增加肥胖的风险。

所以建议减肥期间不要少吃主食，每天吃一个拳头。我们应该尽可能选择低脂肪高蛋白的鱼类、去皮的家禽和虾，以满足身体的需要，并控制全天的总热量。