抖抖你的腿，交叉你的腿
这是现代人不能没有的坏习惯
你越努力控制它
你越是像着了魔一样摇晃它
为了纠正你的坏习惯
利用今天的世界关节炎日
叔叔会来谈这件事的
如何纠正摇晃/跷二郎腿的坏习惯
首先，让我们谈谈
为什么人们喜欢抖腿？
遗传理论
我们的祖先生活在恶劣的环境中
每天都有被攻击的风险
养成抖腿的习惯
随时准备逃跑
抖腿不仅可以增加流向大脑的血液
保持身体清醒
它还可以收紧腿部肌肉
舒适的
一旦一个人坐了很长时间，
腿部血液循环不畅
感到酸痛和麻痹
抖腿有利于促进静脉血回流
可以缓解不适
它还可以预防血栓和静脉曲张
解压
当人们感到压力时，
会不自觉地有逃跑的冲动
但是你不能真的跑
因此，你只能通过移动双腿来释放压力
心不在焉的
教室是抖腿最密集的地方
因为很少有人能集中40分钟
研究人员发现
抖腿是开小差的表现之一
说了这么多，
抖腿好像没什么坏处。
不不不。
有些人把腿抖得骨折了
在以下情况下，不要摇晃你的腿
1.受伤时摇晃你的腿
脚或腿受伤的人
如果你经常抖腿，
使受影响的区域保持恒定的压力
旧病很可能会复发
2.多动腿综合征
症状通常表现如下
处于安静或睡眠状态
极其不舒服的腿
会有强烈的愿望去移动你的腿
并伴有双腿麻木和刺痛
3.生气的时候抖抖腿…
说到抖腿最常见的危害，
那就是被你旁边的人打
对此，九叔建议他应该和他握手
一起进入宇宙的共振频率
感受极致的宁静
对于那些无法控制的人。
你可以试试这两种方法
方法1
当你坐下时，把你的腿向前伸直
只要脚趾不触地，就很难抖
方法2
当我发现自己在发抖的时候，
立刻给大腿一巴掌
随着时间的推移，身体会形成
抖腿=痛苦的有条件发射
人为什么要跷二郎腿？
放松
交叉双腿
实际上是拉伸我们的梨状肌
这块肌肉可以帮助我们控制大腿的外旋
通常很少有机会伸展它
因此，你跷二郎腿的时候会特别酷
稳定的
当我们坐在椅子上时，
上半身重心不稳
但是抬起你的腿
它会在腿和上半身之间
形成一个实心三角形
支撑身体不要向前倒下
三角形在前，靠背在后
你会得到一个舒适和稳定的坐姿
跷二郎腿有什么危害？
不像摇晃你的腿，
跷着二郎腿没什么好看的
实际上是温水煮青蛙
会有很多严重的后果
o型腿
长期盘腿会对小腿造成不均匀的压力
导致内侧膝关节空间的压力增加
膝关节外侧韧带松弛
最终变成一条o型腿
变性关节炎
这种关节病变
它通常出现在老年之后
然而，交叉双腿会增加膝关节的内压
软骨营养的吸收受阻，磨损增加
让关节炎早点来
骨骼变形
以左腿上的右腿为例
当你交叉双腿时，
骨盆自然会向左倾斜
脊椎被迫弯曲
长期的
不仅会引起骨盆滚动和腰椎间盘突出
还会引起关节症状，如肩膀高低、腿长短
加重静脉曲张
对于下肢静脉曲张的人
跷二郎腿只会加重你的病情
血流不畅的静脉
它在压力下变得越来越膨胀
引起腿部麻木和腿痛
如何缓解两条腿带来的伤害？
如果你一直沉迷于跷二郎腿
收获一系列症状，如背痛和背痛
下面的练习将帮助你恢复
放松肌肉
举升侧的臀部和腰部肌肉
例如，用泡沫轴放松
初学者尽量选择柔软的泡沫轴
将需要放松的肌肉放在轴上
缓慢滚动1~2分钟
有利于促进肌肉放松
保持良好的肌肉长度
增强肌肉
对于受压侧的臀部和腰部肌肉
比如弯腰和踢腿
双腿和大腿保持90度向上
骨盆上方的身体保持不动
只靠臀部肌肉来发力
一组10次，共3组
有利于增强松弛无力的臀肌
俯身向侧面抬起你的膝盖
先保持平板支架的姿势
然后用薄弱的腰肌把大腿逼到前提
在这个过程中，躯干保持不动
移动时保持大腿悬空空
一组10次，共3组
有益于强壮虚弱的腰肌
最后，骨盆和脊柱之间的平衡得以恢复
看完文章，是时候放开我躁动的双腿了。
参考文献:
卡里埃，J. S .，塞利，p .，&斯米利克，d。精神和身体上的游荡:精神游荡和注意力不集中的个体差异预示着烦躁不安。加拿大实验心理学杂志/加拿大心理实验杂志，67，19。
法利，j，Risko，e .，&金斯顿，a。日常注意力和课堂记忆:时间、坐立不安和走神的影响。心理学前沿，4619。
南卡罗来纳州威杰曼和西翁多。不宁腿综合征:临床特征，诊断和实用的治疗方法。实用神经学，17，444-452。
张红军。准妈妈要注意预防下肢静脉曲张。家庭医学，2020年，第28期。
钱军。双腿交叉导致的疾病很多。《家庭医学》，2018年，第35期。
郑鹏。当你交叉双腿时，很容易扭曲骨盆。健康指南，2020，26: 44-45。
