铅:身体的生理活动离不开维生素的存在，维生素也能促进身体的生长发育和新陈代谢。

其实大部分维生素都是从外界食物中获取的，有些人选择在平时服用维生素片，尤其是孕妇、儿童和老人。

其实服用维生素的时候，时间也是有讲究的。如果时间不对，身体将无法吸收营养，效果也会下降。

01第一，服用维生素，注意好时机

1.维生素c

维生素C是一种水溶性维生素，可溶于水，在人体内的储存量很少。被肠道吸收后，大部分会通过尿液排出体外。

平时服用维生素C时，要注意多喝水，这样可以帮助身体吸收营养，同时要调整饮食，少吃油腻的食物。

其实水溶性维生素有很多，比如B族维生素、维生素B1、维生素B6、维生素B12等等。

其实有些物质也属于水溶性维生素，只是它们的名字里没有维生素这个词，比如叶酸。

2.维生素B12

这种维生素也是水溶性维生素，服用时要多喝水。服用它的最佳时间通常是早上。如果晚上服用，会导致睡眠质量下降。

这种维生素对身体有很多作用，比如加速新陈代谢，保护神经系统，加速红细胞的发育成熟，使人的精力极其充沛。

3、维生素A、维生素D

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是脂溶性维生素，不溶于水，一般与食物中的脂类共存。

脂溶性维生素的吸收与肠道中的脂质直接相关，所以脂肪的存在需要吸收这种维生素。

通常在服用这种维生素的时候，尽量吃一些脂肪含量高的食物，然后服用脂溶性维生素，这样可以保证最大的吸收。

但要避免摄入过多脂肪，可以喝酸奶、全脂牛奶、低脂牛奶等。在服用之前，你还可以加快这种维生素的吸收。

4、多种复合维生素

多种复合维生素深受人们的喜爱和欢迎。这些维生素既含有脂溶性维生素，也含有水溶性维生素。

根据复合维生素的成分，服用的最佳时间是不同的。有必要正确区分。如果主要成分是脂溶性维生素，服用前应该吃一些脂肪含量高的食物。

如果主要成分是水溶性维生素，就要注意多喝水，远离高脂肪食物。

02第二，昂贵和廉价维生素的区别

其实现在市面上的维生素产品很多，但是价格差别很大，有的很贵，有的很便宜。

一般来说，药品和工业品都很便宜，但是中国对药品有明确的价格限制，所以价格一般都比较实惠。

一般贵的属于保健品。其实保健品除了维生素，还含有其他成分，所以价格比较高。

但是这两种维生素的效果差不多，差别不大。有些人平时特别喜欢服用保健品，希望为自己的身体补充营养。

结论:其实很多人都有维生素缺乏的问题，所以会服用保健品。如果情况不是特别严重，通过饮食补充维生素，通过饮食调节是安全有效的。如果你吃了太多的保健品，也会危及你的健康。除了补充维生素，还要多注意运动，保持良好的心态，这对身体也是有好处的。