说到怀孕，很多人会想象宝宝出生后是什么样子，却不知道孕妈们在怀孕期间为了这个小生命的到来会承受多少艰辛~

除了恶心、呕吐、食欲不振、睡眠不佳，很多孕妈还会经历一个“肿胀期”——水肿。

孕期“肿胀”其实是孕期水肿引起的，通常发生在人体的下半部，如脚底、脚踝、小腿等，有时脸上还能看到轻微的水肿。

为什么孕期会有水肿？

很多孕妈认为水肿是因为喝水太多引起的，所以故意减少喝水量，但效果并不理想。

其实孕期水肿是子宫压迫或食盐摄入过多引起的，与水分消耗没有直接关系。另外，水就像身体清洁剂，身体的水循环也很重要，可以促进新陈代谢，所以孕妈不需要刻意减少用水量。

主要原因如下:

1.孕期雌激素增加导致肾小管对钠的重吸收增加，钠在体内蓄积，引起水肿；

2.孕期血容量增加，红细胞增加少于血浆，血浆蛋白不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分向组织移动，出现水肿。

3.增大的子宫压迫腹部血管，使盆腔和下肢血管内的血液淤塞，压力增大。在压力下，水容易渗入间隙，形成水肿。

因此，水肿与消耗的水量无关。减少用水量并不能缓解水肿症状！

相反，如果体内水分太少，盐就不会排出体外，反而一些应该排泄的水分会留在体内，变得更加肿胀。

生理性水肿和病理性水肿

孕期水肿多数是正常的生理现象，但有些水肿是病理原因引起的，如妊娠高血压、妊娠合并肾病等。，也会引起孕妈在孕期水肿。

那么，孕妈如何知道水肿是生理性的还是病理性的呢？

生理性水肿

生理性水肿通常发生在孕晚期，很少有孕妈在孕中期出现水肿的迹象。大部分水肿发生在腿部和足部。用手按压小腿后会出现凹陷，但很快就会恢复。或者长时间坐着或者长时间站着，就会出现水肿，只要好好休息，症状就会缓解。

病理性水肿

病理性水肿需要引起孕妈的注意。病理性水肿常发生在孕早期。孕妇除了腿脚水肿外，眼睑和面部也会出现水肿，用手按压后的压抑感长时间无法消退，这种水肿在得到足够的休息后也不会得到缓解。

一旦出现这种病理性水肿，建议孕妈及时就医。

减轻怀孕期间水肿的小配方

1.避免久坐和长时间站立

如果孕妈发现自己有水肿，要注意避免久坐和长时间站立。如果因为工作等原因不得不长时间坐在座位上，可以在操作台准备一个矮凳，提高舒适度，减轻脚部水肿。他们还应该每隔一段时间站起来走路，以增加下肢血液循环的速度。

2.尽可能坐得高，躺得高

坐着的时候可以选择把腿放在椅子或者沙发上，这样腿和脚都抬高了。躺着的时候，尽量把枕头放在脚下，让双脚高于床面。

3.穿舒适的鞋子和袜子

脚有水肿的时候，不要让他们再受委屈。选择稍微大一点的鞋子会减轻脚上的压力，有效缓解水肿。

4.把你的脚泡在热水里

热水泡脚可以促进血液循环，缓解水肿。建议孕妈咪每天睡前用热水泡脚20分钟。水位高于脚踝，最好达到小腿位置。

水温应在38-43度，最好不要超过45度，以免烫伤。

5.多做按摩，促进血液循环

准爸爸可以帮孕妈按摩小腿和脚背，注意从下往上按摩，有助于血液回流。睡前按摩可以缓解腿痛，帮助睡眠。

6.饮食清淡，增加蛋白质的摄入

少吃盐和糖，适当补充钙，多吃富含维生素C和e的食物。

蛋白质的摄入可以增加血浆白蛋白含量，改变胶体渗透压，将组织中的水分带到血液中。

孕妈妈要每天摄入优质蛋白质，如家禽、家畜、肉类、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、乳及乳制品、豆制品等。

只要是生理性水肿，孕妈咪就不需要太过担心，多休息，避免长时间站立和长时间坐着，加上一些科学的方法，水肿现象基本上就会得到缓解。如果是病理性水肿，不用太担心。一般按照医嘱及时处理不会太大问题。最后，希望孕妈们能够安全健康地度过孕期和分娩期。

提示:●文章部分图片来源于网络，为示意图；转载的图片、音视频文件等资料版权归著作权人所有，因非原创图片等内容无法逐一联系著作权人。如果原作者或编辑认为作品不适合在网上浏览或不宜免费使用，请及时通知我们迅速采取相应措施，避免给双方造成不必要的经济损失。如果本网站无意中侵犯了媒体或个人的知识产权，请来电告知予以删除。