19个哑铃健身动作 哑铃的22种锻炼方法 你知道几种

栏目:体育 2021-11-30 11:20:55
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众所周知,哑铃是一种简单经济的健身器材,也是最常用的健身器材。但是,你知道哑铃的锻炼方法吗?

1.坐臂弯曲

双脚微微分开站立,双手握住哑铃

两臂下垂在身体两侧

直视前方,吸气,轻轻握住你的胸部和腹部,然后蹲下

蹲到大腿与地面平行时,回到起始位置

动作完成时呼气

腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和槌状肌