5月不减肥，6月就难过。

减肥，守口如瓶是关键。在日常饮食中，有很多饮食陷阱。看似热量不高，其实大家不讨论。你成功了吗？

1.沙拉酱

在调味品行业，热量最好的是沙拉酱。

很多减肥的小仙女可能认为蔬菜沙拉是健康、低脂、美味的食物。

但是你知道吗？

1碗沙拉=2个汉堡！

以网上销量最高的一款沙拉酱为例。100克的热量高达600大卡，脂肪含量超过60%。

只要加一两个，也就是50克，也就是300多卡。如果你的小手抖动一下，再放多一点，就很容易达到500大卡。

你知道，一个汉堡的热量通常是300-500千卡。

类似蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等。，他们也是隐形的卡路里巨人。吃一口比吃肥肉更刺激。

如果真的想吃酱料，又觉得干菜味道太差，可以选择下面最后三种调味酱料。

如图所示，日本醋汁、意大利沙拉酱和柠檬酱油的热量和脂肪含量相对较低，可以选择作为制作蔬菜沙拉的调味酱。

2.花生酱

香喷喷的花生酱是很多人的最爱，可以搭配很多食物，从80岁的老人到3岁的孩子。

尤其是面包，又甜又好吃。

但是花生酱太热了，不会爆炸。

花生富含维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，热量也不低。

花生酱中添加了大量的添加剂，如白糖、花生油、氢化植物油等。，而且这些添加剂的热量比天还高。

100克花生酱有600多卡路里，离沙拉酱不远了。

想减肥健身的潘友，吃面包片的时候不要抹花生酱！

3.咖喱酱

咖喱饭是一种外来食物，也是许多人最喜欢的食物之一。咖喱酱，咖喱饭的灵魂，看似热度不高，实则让人惊喜。事实上，在排行榜上没有热度！

这里主要说说咖喱块和咖喱酱！热火，打破纪录，你赢了！！

边肖挑选了一款市面上很受欢迎的咖喱酱，发现它贴着标签的热量表显示，100克咖喱酱可以有541千卡！

做一份咖喱饭，用100克以上的咖喱酱很容易，视觉上，咖喱酱也不多。

也就是说，一份咖喱饭，仅仅是酱料，就要花费将近600大卡，更不用说米饭和其他配菜了。

最近怎么样？你还敢吃吗？

如果真的放弃不了咖喱的味道，可以用咖喱粉代替咖喱酱，这样热度会友好很多~

4、杂粮饼干

听起来像低脂低糖高纤维的杂粮饼干，自带健康光环，深受减肥人士的青睐。

然而，事实是，100克=500千卡，你敢吃吗？

真正没有添加剂的粗粮饼干口感差，不仅“刺喉”，而且无糖、无奶、无味、无味。

但是为什么市场上卖的粗粮饼干味道好？

因为加入了大量的油脂、氢化植物油、动物油、糖、牛奶等辅料，所谓的粗粮一点都不粗，热量极高。

如果真的想吃粗粮，可以自己煮粗粮粥和米饭，也可以喝粗粮豆浆。这些食物的热量很让人放心。

5.鳄梨

在很多人眼里，水果是一种非常让人放心的高纤维、低脂肪、低热量的食物。

但事实上，水果行业隐藏着很多热陷阱。

牛油果首当其冲。

不知道什么时候吃牛油果在中国开始流行，我觉得牛油果是一种很好的健身减脂的食物。

是的，牛油果营养价值高，含糖量低，维生素和矿物质丰富，但脂肪含量也一点都不低！

100克牛油果的热量为171千卡，脂肪为23.49克；然而，100克瘦猪肉的热量为143千卡，脂肪含量为25 ~ 30克。

换句话说，鳄梨的热量甚至比瘦肉还高。难怪，从味道上来说，吃牛油果和吃肥肉很像，所以一点也不冤枉。

另外，牛油果的价格也很贵。如果你吃了太多的牛油果，很难说你会不会减肥，但用钱包减肥是肯定的。

6.榴莲树

对于榴莲来说，爱它的人是将死于爱情；讨厌它的人无法避免。

尽管口味有争议，但作为“水果之王”的榴莲，其热量之高毋庸置疑。

100克榴莲的热量约为150千卡，脂肪含量为5.33克..它的热量也可以和瘦肉相比。

换句话说，一口榴莲就是一口肉。作为一种同样昂贵的水果，一个大榴莲可能不会让你减肥，但绝对可以让你的钱包减肥。

7.椰子

椰子看起来像是水果界一个清新朴实的“白莲花”。椰子汁颜色清淡清澈，椰子肉味道微甜，看起来都是低热量的。在饮料行业，添加剂混乱，人们及时避开。纯天然椰奶已经成为很多人的最爱。

但事实上，椰子的高热量也令人惊讶！

100克椰子的热量高达241千卡，高于上面提到的牛油果和榴莲，甚至可以杀死瘦肉，几乎是后者的两倍。

也就是说，一口椰子意味着将近两块瘦肉。

恭喜你，一个椰子下去，他喜欢举起几斤肉！

夏天来了，是一年中我们最期待减肥的时候。当我们闭上嘴，迈开腿，健康减肥的时候，别忘了食物中有那么多高热量的饮食陷阱，会让你的努力功亏一篑！