一句话，养生:四季万物自得其乐。

人们习惯于把炎热夏季的“苦热气腾腾”气候称为“苦夏”和“苦夏”。其实，对仲夏的恐惧，和“伤春悲秋”的情绪完全一样，是“心神不宁”的体现。健康需要修身养性。如果一个人什么都能看，一年四季都能找到无限的乐趣！

材料:

小米150克，陈皮1瓣，红枣3个，生姜3片，盐适量。

练习:

1.所有食材洗净，陈皮刮去，红枣去皮切丝，生姜去皮切成细丝备用。

2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，煮45分钟，粥煮好后去掉陈皮，调味。

广东省中医院副院长、特聘健康专家杨志敏教授

专家意见:

在苦夏时节，人们容易出现食欲不振、舌苔黏腻、腹部不适、疲劳乏力等症状，多为脾虚、胃弱、湿浊所致。这时，健脾和胃可以使脾一年四季旺而不邪。小米的功效类似于粳米、籼米，具有补中益气、益血生津的功效。煮的时候，被认为是“天下第一补人”。搭配陈皮和姜枣，既能增强健脾和胃的功效，又能帮助消化吸收。在炎热的夏天，你可以在仲夏有一个好心情，而不用担心胃部不适和负担。

本期值班医师:

关华华:“一日一餐”专家团队成员，主治医师，师从杨志敏教授、李赛梅教授，善用经方及各种干预手段，治疗各科杂病及亚健康状态。

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