李女士今年43岁。近年来，她看到越来越多的白发。关心自己的形象，她一直在寻找“黑化白发”的方法。

一次偶然的机会，李女士在广告中得知一家中医馆可以将白发变成黑发，于是她联系了中医馆。随后，一位“头发调理导师”开始对李女士进行诊断。

根据李女士的照片，导师告诉她白发是因为湿气重，所以要赶紧调理，并给李女士开了一个疗程的“秘方霜”，说45天后就能见效。李女士付了2000多元，很快就收到了快递。导师在线指导李女士定期服用蜜颜膏，然后用药袋洗头。

但经过一个疗程，李女士的白发并没有减少。导师安慰李女士:一定要坚持中医疗法，多上几门课。她还表示，会用“毕生所学”甚至“减寿”来确保李女士康复。

然而，一个月两个月后，“秘方霜”被一瓶接一瓶地吃掉，李女士前后花了一万多，但仍未能取得效果。

后来，采访李女士的记者通过国家官网查询发现，“秘方膏”的食品类别为:饮料、糖果制品、茶叶及相关产品，也就是说根本没有任何药用功效。

每个人都有爱美之心。当他们发现头上的白头发越来越多的时候，一些爱美的朋友总是想用各种方法把头发变黑，但效果微乎其微，也没有像李女士那样做。

除了衰老，白发的原因是什么？

白发的原因包括体内营养摄入不均衡、气血不足等。生活中的不良习惯、巨大的焦虑和压力、家庭遗传因素等精神因素也会让你的白发早生。所以，要减少白发，首先要知道长白发的原因。

明白了原因，再来说说那长长的白发能不能变黑？

相信大家都在很多新闻里看到过，经常吃黑芝麻会让头发变黑，但其实只对营养缺乏的人有用。如果是遗传或者病理变化，或者是药物的副作用，或者是精神压力过大导致的，都没有效果，而且白发很难逆转。即使补充了更多的营养，也不会变黑。所以，如果你发现自己突然白了头发，又想变黑，就需要先找到白头发的根本原因，解决它。

一些过早的白发可以通过饮食来逆转！

对于一些非遗传性的早白头发，如果饮食合理，多吃一些含有头发中黑色素颗粒所必需的微量元素铜和铁的食物。专家表示，全面的营养是正常头发的基础，采用补充营养和合理的饮食有助于治疗早发白发。

那么患者可以用哪些食物来逆转白发呢？小九总结了一张表:

资料来源:39健康网

39健康网小九提醒大家，虽然食疗有助于改善白发的效果，但效果因人而异。

改变生活中的这些习惯可以让白发慢慢来

1.改掉缺乏锻炼的习惯

缺乏运动导致血液循环不畅，血液难以输送到头皮角落，导致黑色素细胞运转异常，导致白发。我想让白发慢慢来。

建议大家每天运动半小时，尤其是有氧运动，比如慢跑、游泳。如果找不到时间锻炼，可以每天步行15分钟左右，可以活动筋骨，促进血液循环。

2.别熬夜了

长期熬夜会让人感到沮丧和紧张。精神压力大时，肌肉会紧张僵硬，血管会收缩，从而使头发的血液供应减慢，生出白发。建议睡前洗个温水澡，喝一杯温牛奶，有效促进睡眠。建议心情不好的人定期放松，表达自己的不快，不要把负面情绪记在心里。

3.戒烟

大量的有害物质会损伤身体，堵塞头皮毛囊，损伤头皮中的黑色素细胞，长出白发，所以戒烟不仅对身体有益，还能在一定程度上减少白发的产生。

你有早白头发吗？

参考文献:

1.李。白发变黑，中医有偏方？。家庭医生，2015:16-17。

2.马天骄。白发的三个原因。家庭医学，2014:80-80。

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