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我们经常看到上班族加班熬夜，经常抱怨每天睡眠不足。其实不仅大人有睡眠问题，孩子也有睡眠问题。如果孩子一天睡眠不足，不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体发育不利。

有些父母经常说孩子总是睡不着，说孩子精力旺盛。为了让孩子快速入睡，他们还会在睡觉前和孩子一起做剧烈的运动。其实他们并不知道这样的做法不仅会让孩子很快入睡，还会让孩子越来越兴奋，精力会更旺盛，不会乖乖入睡。

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不同年龄的孩子有不同的睡眠时间

宝宝一天睡多久？其实没有规定时间限制，每个年龄段的孩子所需的睡眠时间也会有所不同。其中，新生儿每天的最佳睡眠时间在12-16小时；1-3岁的孩子每天应该睡11-14个小时。3-5岁的孩子每天应该睡10-13个小时。6-12岁的孩子每天应该睡9-12个小时。13-17岁的孩子每天应该睡8-10个小时。所以，保证孩子有足够的睡眠时间是非常重要的，因为孩子睡眠不足有很大的危害！

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儿童睡眠不足的危害

1.影响孩子的身体发育

众所周知，生长激素主要是晚上睡觉后分泌的。分泌强度与睡眠时间和深度有关。其中晚上9点到3点分泌最多，如果孩子睡眠时间不够，错过最佳睡眠时间，会影响孩子的身高和身体发育。

2.影响孩子的智力

睡眠时间不足对孩子的智商也有很大的影响。如果孩子睡眠不足，智力可能会很差，即使后期吃很多补药也无济于事。所以，提高孩子智力的最好方法就是从小保证足够的睡眠时间。

3.影响孩子的记忆力和学习能力

有些孩子记忆力很好，甚至有永远不会忘记任何事情的能力。但是，有些孩子记忆力差，背书后往往会忘记一段话。众所周知，其实是从小睡眠时间不足造成的。孩子记忆力差也会影响他们以后的学习能力。

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如何保证孩子的睡眠时间，提高孩子的素质

1.孩子们应该有一个合理的时间表

家长一定要熟悉孩子不同时期需要的睡眠时间。同时，一定要保证孩子早睡，促进其生长激素分泌和排毒，促进其健康发育。

2.你可以在睡觉前给你的孩子播放音乐和讲故事

如果孩子睡前精力充沛，拒绝入睡，此时家长一定要陪孩子做强化运动。这时候可以给孩子放一些比较柔和的童谣和音乐。同时还可以给孩子讲故事，让孩子安全放心的睡觉！

3.安静的睡眠环境

孩子要想睡得好，首先也是最重要的是睡眠环境。家长在孩子睡觉的时候不要发出太大的噪音，孩子房间的隔音效果要更好，避免外界的干扰。此外，儿童房的光线不要太亮。孩子睡觉的时候，要放在黑暗的环境中，这样孩子才能睡得更好！

结论:有足够的睡眠时间对孩子的健康有益！孩子睡眠不足会在一定程度上影响他们的身体发育、记忆力和智力。对于父母来说，应该从小培养孩子良好的睡眠习惯和良好的生活习惯。家长要合理安排，给孩子提供足够的睡眠时间。同时，要给孩子创造一个安全安静的睡眠环境！

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我是尼莫妈妈的育儿老师，也是一个5岁宝宝的妈妈。在抚养教育孩子的过程中，你可以问我任何问题。希望我的建议能够帮助大家解决在带宝宝过程中的困惑和烦恼，让我们的孩子能够更好的成长！

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