正常人一般一天排便一次或两天排便一次。如果远离这个频率，排便次数明显减少，大便还是很干很硬，那么基本就是便秘。排便可以反映一个人的身体健康和便秘，这也意味着你的身体出了问题。

便秘的出现可能暗示你有以下几点:

1.身体缺水

人体的正常代谢离不开开水。如果平时不爱喝水，或者大量出汗后不补水，身体就会处于缺水状态，肠道内的水分也会减少，导致大便在肠道内变得停滞、干燥，从而变得难以排出，引起便秘。

2.肠蠕动减慢

当肠道蠕动正常时，大便可以“向前推”，然后排出体外。如果肠道蠕动减慢，大便的速度也会减慢，持续堆积就会形成便秘。肠道蠕动减慢的原因是饮食中膳食纤维缺乏、肠道菌群紊乱、年龄增大等。

3.不良的排便习惯

不良的排便习惯也是导致便秘的重要原因。有些人饮食健康，肠道健康，但排便时总是忍着，或者排便时总是不注意。这种习惯会导致肠道反应缓慢而迟钝，增加排便的难度。

很多人一开始不注意便秘。他们认为这只是一个小问题，过一段时间他们可能会好起来。但是你可能不知道，如果便秘变得严重，会对你的健康造成很大的伤害。除了最直观的排便疼痛外，长期便秘的人还会出现抑郁、焦虑等精神问题，出现肛肠问题的概率也会增加，甚至排便过多会诱发心脑血管问题。

有些人会马上用开塞露缓解便秘，这是一种及时缓解便秘的方法，但不能长期依赖。因为开塞露的使用虽然达到了通便的目的，但是症状并不是根本原因。如果肠道蠕动仍然缓慢，肠道缺水，下次就会出现便秘。

所以建议便秘的人还是需要患者调理。有两种方法，坚持使用可以彻底改善便秘

1.喝泻药液体

从萝卜籽、欧李籽、火麻仁、决明子、茯苓、丁香等食材经过科学配比和发酵得到的食料液，具有很好的通便作用，如萝卜籽、欧李籽的发酵液。

其中欧李、火麻仁、决明子可以起到通便的作用，可以使肠道更加润滑，为大便的顺利排出提供有利条件。而莱菔子可以促进肠黏膜分泌粘液，从而保持肠道润滑。茯苓和丁香能增强肠道动力，加速肠道蠕动。

这样，在用发酵液饮用时，不仅整合了各种食材的成分，还能将成分中的大分子物质转化为更容易被人体吸收的小分子物质，吸收好，通便效果更明显。这种饮食疗法比吃普通食物好得多。

2.坚持按摩和泻药

其实有很多按摩方法可以缓解便秘。除了每天揉腹，还可以用手指按足三里穴3-5分钟。然后用力搓脚底10分钟左右，注意每天搓一只脚，第二天换一只脚，对顽固性便秘有很好的效果。长期坚持对改善便秘效果明显。

除了开塞露和一些泻药，调理便秘需要一定的时间，尤其是顽固性便秘，需要更多的耐心。通常坚持下去，便秘不仅会得到改善，而且不易复发。