一天走一万步是养生还是伤身？

回到今天的问题，既然走路这么好，如果“我”每天走一万步，对身体会有好处吗？我们还是要辩证地看待这件事。

*健康的成年人，或身体健康的人。

每天走1万步甚至2万步是很常见的。他们可能热爱运动或工作，即使不刻意锻炼，每天也会走一万多步。

在这种情况下，对于关节来说是好是坏是不可能说的，因为关节软骨的“表现”正处于巅峰，走一万步健身也是可以接受的。

在这个时期，只要我们的朋友不像长跑运动员/短跑运动员那样强烈地使用“关节”，他们就不用整天担心膝盖“走远”。

*关节退化的人

随着年龄的增长，关节退变是很难避免的。如果检查关节内有骨质增生、缝隙狭窄甚至骨关节炎，说明关节软骨不再处于健康状态。这个时候，试图每天走一万步来“锻炼”绝对得不偿失，只会导致膝关节疼痛肿胀等关节问题的加重。

如果你陷入上述情况，金医生建议你不仅要配合医生的建议来保养你的膝关节，还要注意运动的强度。不建议跑步、爬山、跑步、散步，改用散步、游泳是比较合理的选择。

此外，一些老年朋友喜欢穿硬底鞋运动，这实际上增加了膝关节的负担。

为了健康，鞋子的选择不容忽视。一双合适的运动鞋应该是:

具有良好的缓冲和减震效果；穿起来不会觉得紧；脚趾不会被脚趾挤压；鞋码是半码多。

如果穿跑鞋跑400公里以上，可以考虑换一双鞋。

最后的

朋友们，请记住，锻炼是一把双刃剑。只有根据自己的身体状况进行锻炼，才能给自己的健康带来最大的好处。有些人每天走一万步可能没问题，但是你的身体可能吃不下。强迫运动只会给你的身体带来伤害。

本期话题:你通常每天走多少步？你感觉如何？

欢迎朋友留言说说你的经历或体会，并提问！之后，我还会写一些关于疾病康复、药物使用和中医保健的东西。

如果你看完了文章，请给予点赞和关注！你的关注和点赞不仅能帮助更多的人，也是我做科普的最大动力！