不知道什么时候水煮蔬菜开始流行了。很多人通过喝水减脂，但真的有这么神奇吗？答案是肯定的，但有几点需要注意。

1哪些蔬菜是水煮蔬菜

一般来说，富含叶绿素和膳食纤维，热量低的蔬菜才是真正的水煮蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、白萝卜、西兰花、生菜。

水煮蔬菜怎么减肥？

大部分水煮蔬菜不含油但营养丰富，不用担心热量摄入过多。此外，它们含有大量的纤维素，能有效促进肠胃蠕动，加快消化吸收，因此被很多人视为营养瘦身餐。

水煮万能蘸酱

萧晴知道，对于许多人来说，长时间每天吃没有味道和食欲的水煮蔬菜真的很难。在这里，我给大家分享一下减脂期煮蔬菜必备的蘸料。方法简单，但味道极好。蘸任何东西吃起来都很好吃，开胃，满足食欲，而且不含油，不含糖。

佐料

一勺蒜末，一勺串椒，一勺小米椒，一勺葱花，一勺香菜，一勺熟芝麻

实践

碗中放入蒜末、串椒、小米椒、白芝麻+4勺酱油+3勺香醋+耗油+1勺+半勺香油+半碗凉白+香菜拌匀

接下来我推荐七款均衡的水煮系列，可以搭配这款酱一起吃，让你轻松突破减脂平台期。

这些美味的减脂餐你学会了吗？该方法简单易行，清爽不油腻。不要灰心，处于减脂瓶颈期的朋友们，坚持这个食谱一周，马上就会看到效果~赶快行动吧！