疾病查询，健康指导，健康经典，生病的不求人

中国是一个糖尿病大国。根据2017年最新的全国调查数据显示，我国“糖尿病”患病率已上升至11.6%，成年人“糖尿病前期”患病率高达50.1%，也就是说，中国成年人中有一半是“糖尿病预备队”。

“糖尿病前期”被认为是糖尿病不可避免的阶段，是糖尿病的早期预警信号。血糖对各种器官的损害是在诊断糖尿病之前就已经产生的。

因此，“糖尿病前期”的发生也标志着未来心脑血管疾病、糖尿病、微血管病、肿瘤和痴呆的风险增加。

糖尿病前期的有效干预可以延缓或预防ⅱ型糖尿病的发生。

因此，及时干预糖尿病前期是预防糖尿病的关键。

什么是“糖尿病前期”？

“糖尿病前期”是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态。这些患者多在体检中发现，即糖耐量试验中服用糖2小时后，空腹部血糖在6.1-7.8-11.1mol/L之间。如果不给予足够的干预措施，大部分最终会发展成糖尿病。

糖尿病前期的症状有哪些？

糖尿病的典型临床表现为口渴、多饮、多尿、多食、消瘦，常被称为“三多一少”。如果你有上述症状，你应该警惕糖尿病的可能性。建议尽快去医院检查。

如果被诊断为“糖尿病前期”该怎么办？

1.健康饮食

糖尿病前期人群有高糖、高脂、高热量的饮食习惯，超重人群居多，因此控制饮食是第一步，也是需要长期坚持的最重要的原则。

营养治疗应控制总能量的摄入，合理、均匀地分配各种营养素，保持合理的体重和腰围，预防腹型肥胖。

多吃蔬菜，控制脂肪的摄入。畜肉包括猪、羊、牛、驴的肌肉和内脏，脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，平均为15%。

猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低，要适量食用。

每周不超过4个鸡蛋，或每两天1个鸡蛋，不含蛋黄。研究表明，鸡蛋摄入对血清胆固醇水平影响不大；

适量摄入与心血管疾病风险无关。

限制腌制、烘焙、烟熏、酱料、卤水等加工肉制品的摄入。少吃零食和甜食，坚果含油量高，每天不要吃超过25g；烹饪时注意少油少盐。成人每日食油25-30 g，盐量不超过6g。

图片来源:Unsplash

少吃含糖饮料，可以是淡茶或咖啡。

少喝粥。粥的主要成分是碳水化合物。糊化后，人体消化吸收快，可使血糖迅速升高。血糖升高刺激胰岛素分泌，增加食欲，使人感到饥饿，再次进食，形成恶性循环，使胰岛负担越来越重，血糖更难控制。

成年女性每天饮酒量不得超过1个酒精单位，成年男性每天不得超过2个酒精单位。

每酒精单位=15毫升纯酒精= 375毫升啤酒= 150毫升红酒=30毫升白酒=37.5毫升白酒。

2.经常操练

规律的有氧运动是防治“糖尿病前期”的重要手段。

适当的有氧运动可以增加胰岛素敏感性，促进骨骼肌对葡萄糖的利用，促进“糖尿病前期”人群向正常人群转化。

常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、传统运动、有氧运动和球类运动。

图片来源:Plxoboy

根据个人运动能力测试结果，对于“糖尿病前期”人群，应推荐中高强度有氧运动。建议人群每周锻炼4~7天，每次40~60分钟，并随着个体体质的提高，逐渐提高身体活动水平和强度，积极对抗运动性厌倦。

3.适度睡眠

睡眠过少或过多的人会增加糖尿病的患病率。

严重失眠下，人体应激系统被激活，多种“升糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

4.戒烟

吸烟是糖尿病的独立危险因素，两者之间存在剂量依赖关系。吸烟还会促进糖尿病患者心血管疾病、糖尿病肾病、肺功能损害和足部溃疡的发生。

其中，烟草引起的胰岛素抵抗和高胰岛素血症是主要机制。糖尿病前期患者应重视戒烟治疗，以改善其生活质量和长期预后。

5.药物治疗

如果强化生活方式干预6个月效果不佳，有健康需求、经济和医疗条件的可以考虑在生活方式干预的基础上加用药物。

目前针对“糖尿病前期”的药物干预主要集中在抗高血糖药物和具有减肥作用的药物。

如果有必要对糖尿病前期患者给予适当的药物干预，需要考虑具体情况。二甲双胍和噻唑烷二酮类药物是常用药物，可改善胰岛素抵抗，且无低血糖风险。

我们的控制目标是什么？

1、血糖控制目标。强调个体化，需要结合年龄、预期寿命等慢性病综合评估，定期监测血糖。理想水平:空自然餐后2小时腹部血糖≤ 6.1 mmol/L，血糖≤ 7.8 mmol/L。

2.体重控制目标。肥胖或超重的糖尿病前期患者应减重5% ~ 10%，并使体重指数和腰围长期保持在健康水平。

男性腰围不宜超过90厘米，女性腰围不宜超过85厘米。成年人的体重指数应控制在18.5-23.9公斤/平方米之间。

3.血压。一般控制目标是

4.血脂。

总胆固醇

甘油三酸酯

高密度脂蛋白胆固醇:男性> 1.0 mmol/L；女性> 1.3毫摩尔/升..

低密度脂蛋白胆固醇:没有动脉粥样硬化性心血管疾病的人

2019年你的财富会是多少？

财富|事业|健康