减肥一直是一个不变的话题，甚至有很多女性朋友将其作为终身目标。

减肥的关键是闭上嘴，张开腿。很多人会为了快速减肥而采用节食减肥，但是大家都知道这是一种极其不科学的方式，长此以往很容易反弹，很容易给身体带来各种问题。

如果你长时间不吃晚餐，你会很快减肥，因为不吃晚餐减肥的大部分是水，而不是脂肪。如果短时间内快速减肥，很容易导致肌肉松弛，饮食恢复后很容易反弹。

如果你长时间不吃晚饭，除了变瘦，你可能还会面临这四种情况

影响肠胃健康

如果一日三餐不规律，很容易影响肠胃的正常运转。代谢周期约为4小时。长时间不吃东西，胃酸会分泌过多，会损伤胃黏膜，长时间影响肠胃的消化吸收，诱发肠胃疾病。

减肥的人不能长时间不吃晚饭，但是吃晚饭的时候也要注意。不要吃油炸和辛辣的食物，也不要吃太多。吃饱七分钟就可以了，以清淡为主。

血糖下降，导致低血糖

血糖是人体内非常重要的物质，是维持正常运转所需的能量。只有把血糖控制在合理的范围内，我们的身体才能正常运转。

如果长时间不吃晚饭，身体营养不足，很容易出现低血糖，身体可能会有明显的不适，出现头晕、恶心呕吐、眼睛发黑等症状，也会影响内脏的排毒代谢，给身体带来不良影响。

降低睡眠质量

如果长时间不吃晚饭，晚上10点左右就会饿，甚至有些人可能会感到紧张和虚弱，所以饿得睡不着觉，有些人可能会在半夜饿醒。

睡眠质量不好会影响身体各个器官的修复和排毒，可能会引发各种疾病，加速身体衰老。

营养不良

长时间不吃晚饭，容易营养不良，所以容易精神萎靡，影响日常工作学习效率，还可能引发其他疾病。

如何正确吃晚餐？

1.晚餐你不能吃得太多

对于今天的上班族来说，他们白天很忙，没有时间好好吃饭。晚上，当他们有更多的空闲时间时，他们喜欢做一顿大餐。但是，如果他们晚上吃得太多，会对肠胃造成很大的压力，这会让人晚上兴奋，难以入睡。

2.晚餐不要喝太多酒

酒精是一种刺激性物质，尤其是对胰腺炎患者。晚上喝酒会加重病情，吃饭时一定要注意不要喝太多酒，可能会引起其他身体不适。

3.晚餐不要吃太多油腻的东西

晚上不要吃太多油腻的食物，尤其是高脂肪、高热量的食物，很容易引起冠心病。晚上最好吃蔬菜和清淡的水果蔬菜。

4.不要吃得太晚

晚上不要吃得太晚。代谢周期约为4小时。如果吃得太晚，睡觉的时候胃还会工作，影响我们休息。建议晚上6、7点左右吃晚饭。

5.饭后不应该吃甜点

很多女性朋友晚饭后都会吃甜食，但是甜食很难消化，不仅会增加体重，还会对肠胃健康不利。