在亲密关系中，有些人在分手后需要几个月或者一年的时间才能摆脱感情上的痛苦，有些人需要三到五年的时间，有些人则需要一辈子的时间去恨前任。

为什么会这样？

——因为随着爱情的发展，两个人建立了亲密的关系，会形成你有我，你有我的感觉，就像另一半是我们的四肢。分手就是把我们身体上的四肢割掉，会造成疼痛和疤痕。然而，不同的人承受痛苦和伤疤的时间不同。有的人痛苦一时，有的人痛苦一辈子。

学会管理悲伤

分手后，难免会经历悲伤。你会因为你的失去而难过，因为你暴露了很多痛苦，因为你想起了很多回忆，甚至在看到事情的时候会感到难过。

悲伤可能带来的副作用就是抱怨，你可能会向朋友抱怨:为什么我遇到这样的人这么倒霉；我对ta那么好，ta为什么这样对我...同时，你的人际关系也会出现问题，因为你整天都在往自己身上倾注负能量，很多人会因为你带来的压力和阴影而远离你。有可能你睡不着，恍惚，什么感觉都没有。

所以我们需要学会管理悲伤，这将经历五个阶段

第一，面对不真实的感觉

面对分手，人们的第一反应就是否认。这怎么会发生在我身上？一定不是真的。就像医生宣布我们得了重病的第一反应，就是否认。

第二，产生愤怒

接受分手的事实后，愤怒的感觉随之而来，从不相信愤怒。

第三，讨价还价

当你受不了这个事实带来的状态，就会开始讨价还价，就想着做点什么来改变这种状态。

第四，放下感情

当你做了各种尝试，发现改变不了这个事实的时候，那么你就会开始放下这段感情，然后就会相当的平淡和压抑。

动词 接受事实

接受这个事实后，你开始摆脱悲伤带来的痛苦，开始觉得没有必要把感情投入到过去的关系中。

这五个阶段和我们发现钱包被偷时一样。到了车站发现钱包不见了，第一反应是没有，然后到处翻找，看是不是放别的地方了。然后我开始生气。我想抓小偷。我该怎么办？然后，在议价阶段，不会被偷，而是留在车内。有可能别人捡到后会联系我。最后接受，去挂失身份证和银行卡，然后去补办证件。

真的放手

如果你不能真正放手，你永远无法开始新的生活。为什么要放下？就像手里拿着一根带刺的垂肉。你握得越紧，你就会越痛苦。只有当你放手，你才不会感到痛苦。

如何快速放手？你要知道分手的时候会有被甩和被甩。你应该知道甩人的人应该负责任。你不要拖延，要果断，不要试图和对方联系，这样对被甩的人伤害更大。至于被甩的人，你可以做点什么尽快脱身。

第一，明确

可以把杂物整理一下，把和前辈有关的东西都拿出来，放在一边，不要让它们出现在眼前。

第二，认知关系破裂

有一首歌叫《太多了》，歌词中有一句话非常契合这种现象，那就是“不要在我难过的时候问我怎么活，我可能活得很好，我可能会消失，你在乎什么”。当你们的关系已经破裂的时候，你应该清楚地明白，在那之后你的生活是好是坏，你的前任并不在乎。

所以你必须变得更好。如果你没有过上精彩的生活，如果你没有成长，你就不会成为另一个人，下一期遇到的人也不会比前任更好。你必须投资自己，让自己与众不同，才能感受到放手的过程。

写在最后，再看看自己

发现自己身上的闪光点，重新组织自己的关系，反思过去是什么样的生活模式，是否是因为我们之间的破坏性关系和破坏性模式。

所以，当我们放下之后，我们会思考这件事，反思这件事。之后做一些动作，和别人聊聊天，报一些班重新开始学习提升自己，或者找一份工作开始努力。在这个改变的过程中找到自我价值感。

关于作者:毛雅民。

心理咨询师，电商运营高级总监，自媒体作家，希望我的话能让你有所收获。

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