现在很多人都特别羡慕娱乐圈的明星，因为作为明星，他们可以做自己想做的事情，而且他们也很有钱，每天都活得明丽，受到成千上万人的崇拜，所以明星相信每个人都想成为一个善良的人。因为他们的偶像也存在于娱乐圈，他们进入娱乐圈只是为了接近偶像。不要看那些表面上明亮美丽的星星，但你永远不知道你在它们背后付出了多少努力。虽然他们表面上受到成千上万人的追捧，关注度很高，但背后的努力和汗水只有他们自己知道，并不是每个人都适合留在娱乐圈。娱乐圈是个水很深的地方，潜规则很多。如果你明白那些潜规则，相信你下辈子也不会想进入娱乐圈。

比如身材方面，对女明星的打击很大。如果他们有了孩子，就不会接触到好的资源。毕竟他们的身材走样了，脸也没有以前好看了。因此，明星们为管理自己的身材付出了很多努力和汗水。甚至前段时间，我看到一个视频。《了不起的女孩》的主演李艺彤向网友透露，如果他们出了痘，将被罚款100元。所以为了避免长痘痘，他们也对皮肤进行了大量的保养，每天敷面膜，拍完戏及时卸妆。人们喜欢明星只是因为他们演技好，长得好看，演技好，这一点我们也承认，但是长得漂亮一半好一半坏，每个化了妆的人都好看。再说他们是明星，他们的化妆师技术很先进，让他们很有气质，很漂亮，但是如果脱了妆，可能还不如一个路人。

比如边肖介绍给你的女明星，演技价值突出。她有着黄金比例的身材和五官，即使卸妆也很漂亮，因为她是新疆人，五官精致，气质出众，身材高挑。虽然拍了这么多剧，但是对于网友来说并没有什么大作。这个人就是古力娜扎。她之前经常被网友喷，后来被洗白，收获了不少粉丝。但是，我感觉她属于那种不温不火，很少活跃在屏幕上的人。

许多人羡慕古力娜扎。她身高1.72米，体重高100磅。但是对于很多女生来说，她到了100磅的时候，就是微胖。然而，古力娜扎根本看不到胖的一面，她甚至没有任何赘肉。以前，是因为我热爱健身。如果我有空，我会管理我的身体，做一些运动来控制脂肪的产生。

在古力娜扎的身上，我们可以看到典型新疆女孩的特征。古力娜扎的身体非常苗条和苗条，她根本看不到100磅的样子。整个人很有气质。每次参加活动，她的衣服看起来都很惊艳，让很多人流连忘返，身材也这么好。她承认她在业余时间做了很多努力。

古力娜扎平时会在微博上拍自己健身的照片，因为作为公众人物，他很少去健身房，在自己家里建了一个小健身房，里面有各种设备和专门的教练。因为是演员，为了上镜好看，她选择了练身材。除了做一些体育锻炼，她还做瑜伽，因为瑜伽可以展示她美丽的身体。

如果不知道选择什么运动，不妨试试普拉提。普拉提是最好的方法，尤其是40岁以上的中年女性，因为这种运动速度慢，还能提高整个人的新陈代谢，让脂肪流动。不再像以前那样堆积在某个地方。最重要的是不需要花太多时间，每天可以抽出一些闲暇时间做运动。

接下来推荐几个拉伸练习，希望能帮助你更好的塑造自己。

动作一，复合动作

在瑜伽垫上坐直，双脚踩在担架上，双手紧握泡沫轴柄，收紧核心，收紧腹部。呼气时，双手向前拉，靠在胸部位置，伸展双腿，抬起并弯曲90度。每天做20块，做3组更好的告别小肚子、象腿、肉。

动作2，手臂举升

双腿并拢放在瑜伽垫上，双脚踩在担架的脚下，双手握住担架的泡沫轴，用挥动手臂的力度拉起担架，呼气拉起，吸气放下，坚持每天做20、3组，对手臂锻炼有很好的效果。

动作三，腹部运动

平躺在瑜伽垫上，握住拉伸机的泡沫轴，双脚踩在拉伸机的脚上，利用手臂的力量配合拉伸机抬腿，稳定上半身，收紧腹部，坚持每天做20块，做3组。这个动作可以很好的锻炼到腹部的位置，告别大肚子，训练马甲线。

看完之后，真的很佩服每一个女明星的毅力。正是因为他们的坚持和自律，他们才有了好身材。想要身材好，就给自己制定一个完美的计划。我们不仅要更加注意饮食，还要多运动。运动时一定要找到合适的运动方法。例如，在古力娜扎最常见的运动是瑜伽。瑜伽对女性很有好处，可以起到燃脂塑形的作用。对于刚生完孩子的女性，也可以尽快恢复。