我们常说:人是铁饭还是钢，人不吃饭就饿。早餐是一天中最重要的一餐，也往往是最容易被忽视的一餐。早上吃得营养健康，早上工作学习会更有活力。很多上班族和学生都会觉得在外面买早餐很方便，经常吃。这三种早餐堪比“喝油”，热量都很高，油条也不在名单上，难怪会长胖！它们是鸡蛋炒饭，汉堡包和方便面。这三种常见的早餐含油量高，对身体不好。别担心。边肖将与你分享健康的早餐。你喜欢边肖分享的这个紫薯面和豆沙饼吗？我最喜欢的朋友会在评论区告诉边肖。
紫薯面条豆沙饼
13.用擀面杖擀成蛋糕，醒发20分钟
14.将食用油放入电饼铛中，加入紫薯和豆瓣酱饼
15.中小型火可以两面都是金色的
烹饪小贴士:
成分介绍
紫薯又叫黑薯，有紫色到深紫色的果肉。除了普通红薯的营养外，它还富含硒和花青素。
营养价值
1.紫薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。其中，铁和硒含量丰富。硒和铁是抗疲劳、抗衰老和补充血液的必需元素
2.紫薯富含纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内的粘液、积气和腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物，保持大便通畅，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
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