文本/7月

俗话说，人生70年稀缺。到了这个年纪，老人基本上是安享晚年了。如果身体健康，可以照顾孙子孙女，跳广场舞，尽可能丰富业余时间。甚至有些老年人还有年轻的心态，拒绝接受老人。不管什么年龄，总是保持自己的精致，偶尔做做美容，出门化妆，坚持做运动。

知道这些知识后，陈奶奶开始按照营养师的计划调整饮食习惯。在保证身体不缺营养的前提下，严格挑选食材，控制热量，然后在教练的陪同下，开始进行有氧和力量训练。

为什么不干脆做有氧或者力量？众所周知，有氧运动燃烧脂肪，但其功能只是在运动过程中产生的。当运动停止时，脂肪燃烧就会消失。但是力量训练可以通过健身器材刺激身体，提高肌肉力量，增加体内肌肉含量。肌肉的功能是帮助身体提高代谢能力。肌肉越多，身体持续消耗热量的能力越强。

但是，有氧毕竟是燃脂专家，把两者结合成一个健身计划最合适，减脂效果翻倍。就这样，在饮食和训练的配合下，陈奶奶短短三个月就瘦了28斤，还训练了马甲线，真是令人佩服。

陈奶奶自己说健身比广场舞有趣多了。虽然她是健身房里年龄最大的人，但没有人认为她是“外星人”。反而很佩服陈奶奶，希望她这个年纪也能有这样的身材和心态。

衰老是每个人都要面对的自然生理现象，但生活习惯健康、心态良好的人会慢慢变老，越早开始越好。经过十年、二十年甚至三十年的健身，你的皮肤状态、身材、气质都会不一样。

别人已经佝偻了，你还能挺拔矫健，别人感叹岁月不饶人，你还看起来年轻。这是炫耀财富的最高境界！