由于人们的生活水平发生了巨大的变化，他们不必担心吃不饱或穿不暖的衣服，而是每天如何吃美味的食物以及如何制作食物图案。

然而，人们在享受美食的同时，却忽视了对自身健康的维护，越来越多的人患上高血压、高血脂、高血糖等三高疾病。

二、空腹部

日常饮食与血糖水平密切相关。如果吃高热量或高糖分的食物，血糖会升高。

因此，需要测量血糖。9小时内最好不要进食，并时刻保持空腹部，这样测得的血糖值才是准确的。

身体有以下异常情况，小心血糖高

1.伤口很难愈合。

2.饭后很容易犯困。

3.皮肤无缘无故发痒。

4.手脚麻木刺痛。

5、经常口渴，晚上经常小便和起床。

6.疲劳，全身无力，精神萎靡。

7.无缘无故视力下降和视力模糊。

8、暴饮暴食，经常感到饥饿而多吃。

9.正常饮食或增加，但减肥和减肥。

当体内血糖水平超过安全范围时，必须积极调整。当血糖偏高时，我们不仅要在医生的指导下服药，还要养成良好的生活习惯。

一旦发现血糖高，做好四件事，降低血糖，少生病

1.吃正确的饮食

饮食对人体血糖影响很大。一旦血糖超标，饮食要合理搭配。品种少，多吃粗粮和豆类，营养均衡，食欲少，胃口太大，容易导致血糖飙升。

口味清淡很重要，不是不加盐，而是少加盐。不追求香精香料，但注意食物的原味，多吃新鲜的绿色蔬菜，有助于控制血糖。

2.喝点茶来代替

及时为身体补充水分，有助于促进新陈代谢，加速糖分消耗，维持血糖平衡。用小植物代替茶叶泡水，有助于控制血糖，减少并发症。

我们可以喝的一种饮料可以是保健茶，比如蒲公英苦丁茶。《本草纲目》中也有记载，将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁一起煮，对血糖有一定的调理作用。蒲公英苦丁茶可以促进血液循环，帮助调节血糖浓度。

蒲公英:能清火凉血，有降脂降压、利尿通淋、保护肝脏的功效

苦丁:具有清热解毒、活血降压、明目生津的功效，能祛除血毒和风湿

罗汉果:止咳化痰，清热解毒，杀菌消炎，清热凉血

以上食材煮成茶，有助于稳定血糖。然而，人们现在工作很忙，所以单靠自己不容易做到。不如选择今天推荐给大家的这款辅助降糖袋泡茶，不仅含有以上成分，而且是经过科学配比制作而成。每一个都是独立包装，干净卫生。想喝的时候可以泡个小茶包三分钟，省时省力。

3.控制你的体重

体重会影响血糖的健康。超重和肥胖会使体内的胰岛素水平不敏感，影响身体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的几率，尤其是腹部肥胖，危害更大。

所以一定要注意减掉腰围，保持正常体重。每天坚持适当的运动和清淡的饮食，更有利于身体健康和减肥。千万不要选择极端的节食方法来减肥。

4.调整你的情绪

大喜大悲，情绪起伏不定，会引起交感神经兴奋，促进糖原分解和糖异生，会导致血糖升高。

因此，学会调整心态，保持稳定的情绪，对健康尤为重要。可以多出去活动，和朋友聊天，培养自己的爱好，对任何疾病都保持积极乐观的态度。

体内高血糖一定要引起高度重视。除了在家测血糖，还应该定期去医院检查眼底疾病，可以及时预防并发症，呵护身体健康。