国际公认的人的体重计算公式和身体比例计算公式:

标准重量=x0.9

标准重量=x0.9-2.5

正常体重:标准体重+-10%。

超重:比标准重量多10%，比标准重量少20%。

轻度肥胖:标准体重以上20%，标准体重以下30%。

中度肥胖:标准体重以上30%，标准体重以下50%。

严重肥胖:超过标准体重的50%

标准体脂:体重指数身体质量指数=体重/

正常女性= 19-24岁

对比这张表，女生惊讶地发现，对于一个1米6的女生来说，胸围需要达到84.8 cm，小腿围只有29.6 cm，可以算是“标准”了。想要苗条，你必须只有47.7公斤重！

1.女生的标准身材是怎样的

标准身材取决于胸、腰、臀的比例和身高。如果我们在身体中心画一条直线，我们可以以胸部和臀部为顶点做两个三角形。如果中心线两侧的三角形在前后和上下比例相等，交点位于腰部，就可以称之为理想体型。乳头应该位于从头顶向下2个头部长度的位置，也就是说，在肩部和肘部之间的中心。当手臂稍微弯曲时，腰部应该靠近肘部。臀部的理想位置是整个身高的一半。

2.标准体的完美比例

上下半身比例:以肚脐为界，上下半身比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律。

胸围:胸围是从腋窝开始沿着胸部上半部分的饱满度测量的，应该是身高的一半。

腰围:正常情况下，测量腰部最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

臀围:在身体前方，耻骨与臀部最大的部分平行。臀围比胸围大4厘米。

腿围:大腿最上部，臀部折叠线以下。大腿周长比腰围小10厘米。

腿围:在腿的丰满处。腿围比腿围小20厘米。

脚颈围:在脚颈最细的部位。脚颈围小，腿围小10厘米。

上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

颈围:脖子中间最细的部分。颈围等于小腿围。

肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

3.标准身体魔鬼训练营

“减肥没那么容易，每一块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易堆积脂肪的季节。对于一些爱美的女生来说，冬天就是一场噩梦！所以想要拥有标准身材的女生一定要坚持自己减肥的决心，一定要做到“三来三不吃”。

吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃肉和豆制品。但是吃肉的时候要把脂肪去掉，以免堆积过多的脂肪而引起肥胖。

吃富含钙的食物。比如牛奶，可以预防骨质疏松。

吃含钾的食物。钾可以帮助排出体内多余的水分。

不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。因为糖会转化成脂肪，所以在吃水果的时候，我们也应该选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子和西瓜。

不要吃太多盐。因为盐会在体内积聚水分，引起水肿，所以应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

不要吃加工食品。尽量用天然食物烹饪。由于食品添加剂的分子大多较小，水分会停留在体内，不易排出，而是堆积在下半身。