都说湿气重几乎肯定会带来肥胖，健脾祛湿是解决肥胖的根本之道。

PS:健脾祛湿减肥不会反弹！！！

那么想要解决水分问题从而减肥，应该怎么做呢？我们分为两步:

第一步是了解三种常见的感官:

什么是水分？水分是如何产生的？如何判断是否潮湿？

湿气是中医的一个词汇，是由于身体机能运化不良而堆积的垃圾。不断积累会导致各种不自然的情况，如停滞，影响健康。

在此之前，我想和大家谈谈水分是什么意思。

从概念上讲，湿气重是指湿是一种浊质重的邪气，由阴、湿引起，常呈现以重情为特征的临床表现。正常情况下，我们的身体对外界的湿度变化有着很好的自然调节能力，只是因为我们的生活习惯，比如喝冷饮等冷的食物，或者是因为疾病，体内的水分调节系统失去了平衡。如果水不能排出，就会在我们体内堆积，形成湿邪。

那么为什么会有水分呢？要知道中医对内运转化的论述是脾。脾若虚弱，其运化功能低下，必然引起湿气重。脾是脏腑的总称，不是某一个器官，与西医不同。

如果你赢得了以下，你可以肯定你有水分:

1.舌质白，有齿痕，舌质肥大；

2、皮肤潮湿、头发油腻、便秘或便溏、嗜睡；

3.精神差，脾气暴躁。

第二步是有针对性地解决水分:

1.脾与湿

潮湿能更好地减肥。湿能制内，不能制外。脾有转运垃圾的功能，如水湿。通常吃得太多、太快、太杂会造成脾胃负担，影响脾的运化功能。小马拉车迟早会出问题。运输和化学功能低下，水是湿的，留在体内。然后用药物去湿气。中药汤剂、拔罐、外敷都不错。在城市的生活时间很短。睡觉时涂在肚子和肚脐上就可以解决。

2.改善饮食

湿气重的肥胖者脾胃功能差。减肥最重要的是改善饮食结构，避免暴饮暴食、营养过剩、食欲过盛、脂肪摄入过多等问题，多吃赤小豆、薏米、小米等粗粮，而不是细粮摄入。低脂肪，低胆固醇，以水果蔬菜为主，拒绝冰冷油腻辛辣。

3.少吃甜食

高热，高粘度，增加水分，增加肥胖。

4.多运动

有氧运动、慢跑、游泳、快步走、多晒太阳、及时补充温水等必备。

只要解决了水分，身体就会恢复健康，运输和化学功能就会好，垃圾也会从体内清除，自然就会减肥。

最后一句，早睡早起，多喝温水，很有帮助。