在现代社会，每个中老年人的愿望都是长寿，最好是100岁以上。

中医认为，女性“五月七日阳明脉衰，面部开始发烫，头发开始脱落...七月七日为脉虚，太冲脉衰，天疲”；男人的“58岁肾气衰竭，掉牙……88岁掉牙”。意思是，女人35岁左右，男人40岁左右开始衰老。

人体的衰老其实是从内脏开始的。在我们每个人吸收营养长大的同时，很多杂质和污染物一起被吸收到体内，损害了我们的内脏。

从中医的角度来看，五脏功能的衰退是一个漫长的过程。如何发现线索，提前预防衰老？

大脑是人体非常重要的器官。其实人到了20岁，大脑中的神经元已经在逐年下降，到了40岁，就会迅速下降。

女性乳房在35岁开始失去组织和脂肪，40岁以后开始凹陷和萎缩。

人类心脏从40岁开始衰老，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率会增加。

肾脏在50岁开始老化，肾脏过滤能力开始下降，最明显的是尿容量下降。很多老年人晚上频繁上厕所，75岁的人肾脏过滤能力只有30岁的一半。

心脏健康至关重要

心脏老化对静脉不利，容易暴露静脉。而且中医认为，舌头与心脏关系密切，舌头的不灵活或舌头上的其他症状可能是心脏的衰老。心脏好不好，从舌头可以知道三个“信号”:

舌苔变白:表示气血不足、舌苔苍白的人可能患有贫血性心脏病，症状有全身乏力、心力衰竭、心律失常等。舌苔白腻的人，可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

舌瘀斑:表示瘀血。若舌有瘀斑，伴有心悸气短、失眠多梦，甚至心前区刺痛，则提示心血管疾病。

舌红:表示心阴不足。部分心血管疾病患者可能伴有舌红的迹象，患者也可能出现心悸、心烦、早搏、心跳加快等不适。

那么我们如何保护心脏不衰老呢？

控制体重。研究表明，当你体重增加10%时，你的胆固醇会增加约18.5%，患冠心病的风险会增加38%。此外，超重或肥胖也会带来许多疾病，对你的心脏有害。

戒烟。烟草中的有害物质种类繁多，其中尼古丁会对血液造成心跳加快、耗氧量增加、血管痉挛、血流异常等不良影响。

戒酒。研究证实，酒精对心脏有毒性作用，过量摄入酒精会降低心肌收缩能力。

肝脏在解毒中起着重要的作用

中医认为，关节和眼睛与肝脏密切相关。如果中老年人膝关节不利，视力模糊，迎风流泪，说明肝脏正在衰老，需要调整。如何养肝？

保持正常体重。脂肪过多会增加肝脏负担，患脂肪肝的概率会更高。因此，养肝的第一步是保持正常体重。

戒烟戒酒。烟草与肝癌的发生有关，酒精需要通过肝脏代谢。当过量的酒精超过肝脏的代谢能力时，肝脏的负担就会增加，酒精的代谢产物乙醛就会留在体内。在酒精和乙醛的长期影响下，人体会引起酒精性肝病，甚至导致肝硬化和肝癌。

容易疲倦，嘴唇不湿润:脾老了

中年人感觉没有以前强壮了，容易疲劳，嘴唇干涩，可能是脾老化的缘故。养护脾脏可以从以下几个方面入手。

多吃酸的食物。比如乌梅和醋，有助于胃和脾的消化。

晚饭后散步。饭后可以出去走走，有助于脾胃的消化。但是要长期坚持，注意饭后不要做剧烈运动。

肺最容易“受伤”

肺与人体的皮肤和鼻子密切相关。当皮肤长出皱纹时，头发开始失去光泽。稍作活动后，感觉气喘吁吁，甚至开始不自觉流鼻涕。这是肺部老化的表现。有几种方法可以保护肺部。

运动出汗。适当的有氧运动可以帮助保养肺部，增强肺活量和肌肉耐力，运动后的汗水也可以带走体内的一些废物，使肺部清爽。

深呼吸。在呼吸新鲜的空处深呼吸，可以帮助排出肺部残留的废气，让肺部更健康。

去空气不好的地方。天气烟雾弥漫时，尽量不要出去。要出门要戴口罩，不要在有很多车辆排放废气的路上跑。

肾脏衰老始于背痛和记忆力衰退

肾是先天的。人牙齿抖动时，头发开始变白，记忆力开始下降，出现腰酸背痛、耳聋等症状，是肾脏开始衰老的信号。这个时候，保护肾脏是非常重要的。

少吃盐，多喝水。身体摄入的盐95%被肾脏代谢。过多的盐会增加肾脏的负担。多喝水可以使尿液说话，有利于预防肾结石，保护肾脏健康。

不要滥用药物。药物通过肾脏代谢，很多药物具有肾毒性，会给肾脏带来伤害。尿毒症的主要原因之一是乱吃药。

器官的衰老是不可避免的，但是我们可以通过一些日常的方法和行为来延缓衰老，这也是为了保护我们的健康。

参考文献:

五脏的衰老有先兆。生活时报. 2020-6-23

人体某些器官衰老和退化的时间表。健康指南。2016,22:48-49

五脏与衰老关系初探。中医杂志. 2015，30: 1433-1435

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