我周围有很多人
健身餐的普遍印象是
无味，天天吃草
但事实真的是这样吗？
当然不
我从我的一个成功减肥的朋友那里听说
减肥的关键是戒掉糖
只要你不吃糖，你就能减肥
这是有一定道理的
当我们减肥时，我们首先消耗的是糖
其次是脂肪蛋白质
因此，还原糖确实可以在一定程度上实现
帮助我们减肥
但你不妨考虑一下
“戒糖”真的那么简单吗？
不要再说别的了
就可操作性而言
这几乎是不可能的
因为在我们的生活中，
我们吃任何东西
吃糖几乎是不可避免的
即使不算主要的糖
比如果冻豆和巧克力
隐性糖也无处不在
水果中的果糖、蔗糖和葡萄糖
饮料也含有大量的糖
甚至碳水化合物也被消化产生葡萄糖
所以，“戒糖”只是一个理想的概念
这是不可能实现的
碳水化合物必须吃
但不能盲目进食
但是有选择地吃
01燕麦
燕麦很容易操作
它可以立即食用，味道很好
受到减肥团体的广泛追捧
它富含B族维生素
以及其他矿物质和膳食纤维
营养水平非常丰富
非常适合做早餐
02玉米
除了苹果，
玉米也是我们日常生活中的一种友好食品
与大豆和小麦相比
玉米中脂肪和蛋白质含量低
高碳水化合物含量
而且它富含膳食纤维
每天吃一颗玉米
它能促进肠蠕动
达到清肠的目的
这对减肥很有帮助
03红薯
关于这个我不需要多说。
很多减肥的女生都知道这一点
红薯和燕麦一样
膳食纤维多，饱腹感强
它不仅有助于减肥
它还能及时为身体提供能量
是出差、清肺瘦身的必备佳品
04山药
关于山药的赞美词
你几乎可以通过打开网页搜索山药来看到它
没错
正是如此低调的内涵
做一个什么都不说的“真正的男人”
它利用其独特的粘液蛋白
帮助我们降低血糖
淀粉分解淀粉酶、多酚氧化酶
帮助我们健脾和胃，促进消化
完成瘦身梦想
糙米
糙米的本质是未经精加工的谷物
所以和白米相比，
它的营养保存得很好
糙米含有丰富的功能成分
如γ-氨基丁酸、谷维素、肌醇、谷胱甘肽等。
具有降血压、抗衰老、促进新陈代谢的作用
白米很少含有或不含有这些功能性成分
因此
用糙米代替白米
它不仅能吸收更丰富的营养，
它还可以提高基础代谢率
从而达到减肥的目的
和
现在，网上有很多吃糙米的方法
糙米饮料、糙米饼干、糙米
五种优质饮食主食
试着逐渐用它们代替米粉
坚持一会儿，你会发现的
原始变更
这件事在你不知不觉中悄悄发生了
