自从我开始改变我的生活，
已经两个多月了！
我还在坚持！
这次我会尝试一个
最近流行的减肥工具:
间歇性禁食
间歇性禁食~
中频的理论如下:
每次你吃东西，
身体产生胰岛素。
当胰岛素产生时，
身体不会燃烧脂肪。
所以为了减少脂肪，
你必须阻止你的身体产生胰岛素！
你必须把一天分成两个时段，
比如16: 8，
那就是:
八个小时吃饭，
16小时不要吃任何东西！
16小时内不吃任何食物，
你处于最佳的减脂状态！
禁食的时间已经过去，
在剩下的八个小时里，
你想吃什么就吃什么，
而且你还是会减脂！
理论很简单，
但是实际操作起来有点困难。
就像我通常7: 30醒来，
我是一个不吃早餐的人，
倒霉的人！
但是为了停止进食，
我要到10点钟才能吃饭，
在这段时间里，
真的很难！
我不得不做些别的事情，
打发时间！
或者只是提前准备
下一个食谱~
这个时候吃会很香。
因为我已经饿了一段时间了~
我午餐通常吃两个菜和一个汤。
都是健康食材~
大约4: 30，
我会吃半顿饭，
通常是一锅蔬菜，
一些水果配一杯酸奶~
吃完以上所有的东西，
我的胃要“关闭”了
在我尝试了20天后，
我去称重秤~
减掉4公斤！
你必须非常严格
安排好你的时间和饮食，
不然不吃就饿了！
在这个过程中你会看到
其他人喜欢美味的食物，
这种感觉很微妙
虽然我偶尔吃一些，
更胖的东西，
比如百吉饼、三明治等等。
但是在第30天，
我发现IF对减脂真的很有用。
我会在视频里告诉你
30天后你减掉了多少脂肪！
似乎IF理论，
“什么时候吃饭，
比你吃什么更重要”，
这句话挺有道理的~
不管怎样，不管是节食，
或者做IF挑战，
最重要的是两个字:
坚持住。
你以前听说过IF吗？
你敢挑战IF吗？
你们两顿饭之间最长的时间是什么时候？
你还有什么优点
如何减脂可以和我分享一下吗？
快来给我留言互动吧~
爱你，阿尔弗雷德
