夏天到了，很多爱美的人又头疼了。他们在冬天增加的脂肪并没有减少。我不能穿我去年买的衣服。我能怎么做呢？

今天“问医生”从饮食的角度帮你减肥，告诉你哪些食物热量高，一定不要多吃。

举一个5道超高热量菜肴的例子

首先，所有油炸食品

油炸食物中会剩下很多油，足以让你放弃油炸食物；二是经过高温油炸后，食物中的大量营养物质流失，很可能成为人们口中的“垃圾食品”。

二、红烧肉

红烧肉好吃，但是热量太高。大概4-5小块红烧肉跑5公里就能跟上你的能量消耗！

第三，糖醋里脊

糖醋里脊也是一道开胃小菜，酸甜可口。但是炒里脊肉是个大吸油器，里脊肉外包了很多糖，含油量和含糖量都很高。怎么能经常吃长肉？

第四，地面三新鲜

Disanxian是东北地区一种独特的家常菜。它是一道没有一丝肉的“素菜”，但三种主要成分，即青椒、土豆和茄子，需要油炸。一盘Disanxian的含油量远高于一碗油量丰富的红烧肉。

动词 各种香肠和熏肉

为了在制作香肠时不产生更好的口感，香肠会保持或增加脂肪，但制作香肠后，由于水分的流失，肉的热密度会增加，自然热量也会增加。而且它经常含有对血压危害不大的盐，所以一定要少吃或者不吃。

蔬菜也有很高的热量。为了控制体重，你必须少吃这三样菜

首先，土豆

每100克土豆可以提供17.8克碳水化合物，而西餐中的蒸土豆实际上是作为主食食用的。每100克土豆含有81大卡的热量，经过油炸后，一盘土豆丝的热量增加到115大卡，相当于一碗米饭的热量。

第二，豌豆

虽然豌豆看起来更像蔬菜而不是土豆，但它们比许多主食具有更高的营养价值。豌豆含有100克334千卡的能量，相当于你爬楼梯162分钟完全消化。

第三，莲藕

虽然莲藕从外表看起来不像是高热量的食物，但不要被它的外表所欺骗。它的淀粉含量也很高。像土豆一样，它可以代替主食。如果吃莲藕花，就少吃。

这些水果热量很高。你没想到他们。让我们来看看这些种类

第一，榴莲

我相信榴莲对很多人来说是非常美味、爽滑、营养丰富的，有“水果之王”的美称，但是它的热量很高。榴莲的热量是147千卡/100克，每克热量是苹果的3倍。

第二，鳄梨

这个名字的整个故事听起来像“高脂肪”。事实上，这是真的。100克牛油果含有160多卡路里，相当于半碗米饭。

第三，椰子

椰子的热量是每100克241千卡，相当于2.1碗米饭。椰子肉中的椰子油含量高达35%，大部分是饱和脂肪酸，而且椰子肉中还含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁中的糖分并不低，所以吃太多椰子很容易导致肥胖。