减肥是大多数人一生的话题。

你可能尝试过各种方法和做法。

但我敢说，我保证

“大叔减脂培训班”

这将是你人生中最后一堂减肥课

为什么呢？

因为我填了你减肥路上踩过的所有坑！

这个时候，不要在意自己不知道怎么练，练完坚持不下去，练完反弹很快，或者减肥没有线条，你叔叔会给你解决的！

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“降价-标准-促销”

3难度设置更容易坚持

对于不同的人群，运动的难度一定要有所区分。

大叔，我做科普这么多年，能不认识你吗？

当你遇到Burpee时，你会大喊:“太难了，做不到。”

看到肚子就鄙视“这么简单，有没有高级的？”

搞定，安排！

在这个减肥课上，我直接设置了三个动作难度设置，从“提升-标准-降低”。

通过“短时高效”的超强度体能训练，迅速提高耗氧能力，增加训练后的燃脂效果。

HIIT也受到了批评:

桂大爷也对新手的不友好行为做了改进。

每一个动作都记录了非常详细的讲课，晋级和晋级都是通过自测选择的，安全高效。

恢复性训练可以激活体态肌肉，改善静息脂肪燃烧

恢复性训练听起来很舒缓，但你也可能在完成后出汗，但感觉全身放松。

这套训练通过兼顾“力量、平衡、呼吸、伸展”的串联动作，模拟日常“跑、跳、走”。

最重要的是，这种训练可以激活“体态肌肉”，让你真正进入精壮体质。

目前市场上还没有这方面的课程，所以桂大爷在这里一定要重点讲“体态肌肉”的运用。

人们减肥失败的一个重要原因是:

过于注重“培养”，而忽视了生活习惯带来的“复利”效应。

坐、站、走、跑、跳、抬、弯的每一步都伴随着“肌肉用力”。

但大多数人的动作只是由惯性引导的，而不是姿势肌肉。

但是，一旦学会使用“姿势肌”，每天增加的热量可以增加4%。

一年消耗的热量是多少？

2044万卡

而且没有感知，所以也就不需要消耗额外的热量进行锻炼。

同时，体态肌肉的建立并不会让你变得更强壮，而是看“站得直，坐得有格调有气质”。