如今，每个人都非常注重养生和健康。对健康稍有了解的人可能会明白，我们并没有在减肥。如果我能让脂肪从我的身体上掉下来，我就能有效地达到减肥的效果。所以如何达到高质量减脂的效果是很多人关心的话题。

跑步可以说是最受欢迎的减肥方式，关于跑步的传言也很多。比如跑步是有利可图的，但是容易伤膝盖。跑步30分钟以上可以达到燃脂的效果。

如果跑了一段时间就不能说自己胖了，那我们的身体靠什么来支撑我们的需求呢？许多人通过主要网站和减肥书籍了解到糖原是被消耗的。只有当我们身体的糖原消耗殆尽时，我们的脂肪才能出来。

糖原和脂肪是我们人体的两种主要供能物质，但它们从来都不是孤立存在的，通常都是在一起的。只是在不同的情况下，他们参与供给的比例会有一些变化。

已经相关部门核实。有氧运动中不同能量的变化是不同的。详情如下:

如果你锻炼的第一分钟，提供的脂肪比例约为40%~50%。如果运动10分钟左右，脂肪供给比例会增加到50%以上，这个已经是峰值了，但最多只有10%的差别，所以转化过程很小，尤其是身体的热量。

我们体内的脂肪一直在消耗，而不是在你达到运动强度的时候。你吃饭、工作、购物、看手机、洗澡等等。即使你躺着不动，你的脂肪也会被消耗掉。

为什么脂肪一直在被消耗？为什么我们不能继续减肥？因为我们的身体在消耗脂肪的同时也在努力储存脂肪，只要你摄入足够的热量，我们就会储存脂肪。我们消耗的比储存的慢，所以我们自然会越来越胖。

我们体内的脂肪一直在消耗，而不是在你达到任何运动强度的时候。甚至我们生活中的一些普通的事情也会有效的降低我们身体的脂肪含量，比如吃饭、工作、购物、看手机洗澡等等

但你可能不知道，即使我们躺下，脂肪也会被消耗掉。

听到这里，你肯定会有这样的疑问:脂肪一直在被消耗，我们为什么不减肥呢？

因为我们人体在消耗的同时也在不断的尝试储存脂肪，只有当你消耗了足够的热量，才会储存更多的脂肪含量。通常，我们消耗的速度比储存脂肪含量的速度慢，这自然会让我们肥胖。

因此，如果你真的想实现有效的减肥，就不能仅仅依靠运动。除了运动，你还应该加强饮食摄入。只有同时采取两个措施，才能达到有效的减肥效果，控制你体重增加的来源，从而让你的身体消耗更多的脂肪，这才是我们所说的“闭上嘴，迈开腿”的真正原因。