作者:马文岭
当心！你可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
打呼噜，也叫打呼噜和打呼噜。人在呼吸时，气流需要经过鼻腔、鼻咽、口腔和咽喉，然后进入气管。在这个过程中，如果任何位置的气流不顺畅，受到很大的阻力，就会引起粘膜和软组织的振动，然后发出声音，导致打鼾。有数据显示，如果每晚呼吸暂停次数超过20次，10年内死亡率可达30%以上。因此，值得我们关注。
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打鼾的危害不在于打鼾，而在于反复呼吸暂停导致的缺氧。据估计，每五个打鼾者中就有一个患有睡眠呼吸暂停综合征，但许多人对这个问题仍然没有明确的认识。如果长期持续下去，会导致睡眠质量、判断能力和记忆力下降，疲劳乏力，夜间难以达到深度睡眠，影响疲劳恢复。
生活中应该如何预防和缓解打鼾？以下是给每个人的一些建议:
1.减肥:肥胖人群是高危人群，睡眠呼吸暂停综合征的典型体型是肥胖和脖子短。根据《美国呼吸与重症医学杂志》的一项研究结果，超重与睡眠呼吸暂停有关。如果你能减轻10%的体重，你的症状就会明显改善。
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2.睡前喝一勺蜂蜜:蜂蜜本身有消炎作用，有利于减轻喉咙附近的肿胀，润滑喉咙。
3.改变睡姿:将床抬高，睡在一侧，尤其是右侧
4.戒烟戒酒:酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛。但烟气中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
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5.避免服用某些药物:尤其是具有镇静和睡眠作用的药物，会放松肌肉，应尽可能避免。
6.保持鼻腔湿润:比如可以在家里放一个加湿器。
7.重度睡眠呼吸暂停综合征患者在改善生活方式的基础上，夜间可能需要使用小型呼吸机进行持续气道正压通气或咽部手术。
*本文内容为健康知识普及，不能作为具体诊疗建议，也不能代替医生面诊，仅供参考。
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